Предтренировочная добавка, которую не стоит принимать перед тренировкой!
06.07.2023
К такому парадоксальному выводу пришли учёные в результате недавнего научного эксперимента.
Добавка эта относительно новая и продвигается как формула, дающая энергию для спортивных занятий, а значит, повышающая их результативность, и ускоряющая сжигание жира. Продаётся она под разными названиями - экзогенные кетоны, кетоновая подпитка, добавка кетоновых тел и тому подобными.
Кетогенная диета (кетодиета или кето) - довольно странный (необычный для организма) план питания, получивший известность благодаря декларируемой способности ускорять похудение и дарить своим последователям улучшение ясности ума.
Несколько лет назад добавка получила распространение не только среди адептов кетодиеты, но и в спортивном сообществе в качестве инструмента повышения спортивной результативности, особенно в выносливостных видах спорта. Понятно, что фитнес-энтузиасты незамедлительно начали использовать ее в качестве предтреника - предтренировочной добавки с целью достижения более высоких результатов.
Знающие, что такое кетоны, кетоз и кетодиета, и знакомые с их применением в спорте, могут сразу перейти к описанию эксперимента, его результатам и выводам, а для большинства остальных немного ознакомительной информации.
Что такое кетоны
Это продукты, образующиеся в организме в условиях нехватки глюкозы для получения энергии. В организме углеводы расщепляются до глюкозы, которая используется в качестве основного и предпочтительного источника энергии. Особенно её "любит" мозг.
Если глюкозы в системе не хватает, организм для получения энергии переходит в состояние кетоза.
Что такое кетоз
Это метаболическое состояние, в которое переходит организм, когда использует жир в качестве основного источника энергии (вместо глюкозы). Кетоз можно вызвать изменением рациона, например, голоданием или низкоуглеводной диетой, или приемом кетоновых добавок.
Кетоновые добавки в виде порошков, жидкостей, капсул и т.д. содержат кетон, известный как бета-гидроксибутират или БГБ.
БГБ естественным образом вырабатывается нашей печенью, когда в организме не хватает глюкозы. Добавки с БГБ были созданы для того, чтобы обеспечить организм человека внешним источником кетонов, даже если индивидуум не сидит на низкоуглеводной диете.
Состояние кетоза, как предполагается, приводит к похудению, но из-за необходимости придерживаться довольно строгой низкоуглеводной диеты его поддержание является сложной задачей и может привести к некоторым неприятным побочным эффектам.
Кетоновые добавки в этом отношении объявляются "лазейкой" для спортсменов, которые обычно не придерживаются низкоуглеводного рациона. Принимая кетоны, спортсмены могут по-прежнему питаться согласно разработанной для их целей диете, но принимать кетоны, чтобы войти в состояние кетоза, обеспечивая организму доступ к дополнительному источнику топлива.
