Правда ли, что тренировки ускоряют похудение?

23.10.2021

С дрогой стороны «сильные компенсаторы» могут согласиться с тем, что для них основным смыслом тренировок являются другие весьма значительные их эффекты, а не только сжигание жира и снижение веса.

В будущем мы, вероятно, сможем тестировать людей на предмет того, сработают ли для них тренировки в качестве инструмента снижения веса. Однако моё мнение остается неизменным: ограничение калорий - гораздо лучший способ сжигания лишнего жира независимо от того, являетесь ли вы сильным или слабым компенсатором.

Исследования:
1. Vincent Careau, Lewis Halsey, et al. "Energy compensation and adiposity in humans," Current Biology, 31, 1-8, October 25, 2021.
2. Kevin D. Hall, Steven B. Heymsfield, Joseph W. Kemnitz, Samuel Klein, Dale A. Schoeller, and John R. Speakman, " Energy balance and its components: implications for body weight regulation," Am J Clin Nutr. 2012 Apr; 95(4): 989–994.
3. Herman Pontzer, et al. "Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity," PLOS One, July 25, 2012;7(7).
4. Denise Webb, "Farewell to the 3500-Calorie Rule," Today's Dietitian, Vol. 26. No. 11, p. 36.

Источник: t-nation.com