Повышение доз Омега-3 не оправдано в новых исследованиях
24.06.2026
В среде людей, ведущих активный образ жизни, поддержание когнитивных функций и ментального тонуса имеет первостепенное значение. Они регулярно оптимизируют свой рацион, используя различные добавки для улучшения показателей, среди которых полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 занимают лидирующие позиции. Особое внимание всегда уделялось докозагексаеновой кислоте (ДГК), которая содержится в рыбе и считается незаменимым компонентом для защиты клеток головного мозга, улучшения памяти и предотвращения когнитивного спада. Однако новые научные данные заставляют пересмотреть эту устоявшуюся практику изолированного приема монодобавок.
Согласно результатам недавнего клинического исследования, опубликованного в журнале eBioMedicine, регулярный прием капсул с рыбьим жиром или специализированных добавок ДГК может не приносить ожидаемой пользы для профилактики потери памяти и деменции. В ходе работы изучалось влияние ДГК на взрослых людей с низким исходным уровнем потребления омега-3 жирных кислот, не имевших признаков деменции. Результаты показали, что изоляция этого нутриента не обеспечивает защиты мозга от дегенеративных процессов, в том числе у лиц с высоким генетическим риском развития болезни Альцгеймера. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2026.106316
Для спортсменов, привыкших опираться на доказательную медицину, важны методологические детали этого проекта. Известно, что люди с аллелем APOE ε4 имеют повышенный генетический риск столкнуться с болезнью Альцгеймера. У таких людей обычно фиксируется сниженный уровень ДГК, а дефицит этого вещества ассоциируется с поздним развитием деменции. Организаторы исследования стремились проверить, способно ли превентивное назначение высоких доз ДГК до начала проявления когнитивных проблем предотвратить структурные изменения в мозге. Это было рандомизированное, двойное слепое, одноцентровое исследование второй фазы с плацебо-контролем.
В испытании участвовали добровольцы в возрасте от 55 до 80 лет, не имевшие деменции на базовом этапе, но отличавшиеся низким потреблением омега-3 и наличием факторов риска сердечно-сосудистых патологий. В течение 2 лет (24 месяцев) с визитами каждые 6 месяцев одна группа принимала высокие дозы ДГК, а вторая — плацебо. Ученые отслеживали структурные изменения мозга, измеряли концентрацию жирных кислот в крови, а также оценивали содержание ДГК в спинномозговой жидкости у части испытуемых с помощью люмбальной пункции. Из 365 рандомизированных участников полный двухлетний цикл завершили 225 человек, при этом почти половина являлась носителями аллеля APOE ε4.
Через 6 месяцев после начала приема добавка ДГК продемонстрировала способность значительно повышать уровень жирных кислот как в плазме крови, так и в спинномозговой жидкости участников, независимо от наличия у них маркера APOE ε4. Это доказало, что вещество успешно преодолевает биологические барьеры и достигает центральной нервной системы. Однако долгосрочные результаты разочаровали: за 24 месяца приема добавка не оказала значимого влияния на изменения структуры мозга и не привела к улучшению памяти или когнитивных способностей. Показатели безопасности в обеих группах оказались одинаковыми.
