Повторения с читингом: помощники или враги в деле набора мышечной массы?

08.04.2025

Итог: тренируйтесь умно

В конечном счете, выбор между строгой техникой и повторениями с читингом зависит от ваших целей, опыта и способности слушать свое тело. Новые данные подтверждают: небольшие отклонения от идеальной формы не ставят крест на мышечном росте, если вы сохраняете интенсивность и работаете на пределе. Однако для долгосрочного успеха и здоровья важнее всего контроль и разумный подход. Так что тренируйтесь с умом, силой и, возможно, с легкой долей хитрости — но не забывайте, что мышцы растут не от трюков, а от упорной работы.

Источник исследования: https://www.researchgate.net/publication/387411261_Do_cheaters_prosper_Effect_of_externally_supplied_momentum_during_resistance_training_on_measures_of_upper_body_muscle_hypertrophy