Понимание и стимулирование обмена веществ: активизируйте обмен энергии
25.08.2025
Смешанный тип: люди, принадлежащие к этому типу, который специалисты называют мезоморфным, потребляют калории умеренно и непрерывно. Вы должны быть немного осторожны, чтобы не набрать лишний вес, но, как правило, вы можете контролировать это с помощью физических упражнений и здорового питания.
Тип склонных к отложению: люди, принадлежащие к этому типу, который в профессиональных кругах называют эндоморфным, хорошо усваивают пищу. Каждая калория "откладывается" в виде подушечек на животе, бедрах и ягодицах. Когда ты принадлежишь к этому типу, твои биохимические процессы протекают вяло. Тем не менее, вы можете очень хорошо стимулировать энергетические процессы в своем организме с помощью диеты и индивидуальной программы тренировок.
Причины различных скоростей обмена веществ
Ученые спорят о том, почему у одних людей обмен веществ происходит быстрее, а у других медленнее. Одни обвиняют в первую очередь гены, другие ссылаются на воспитание и структуру личности, третьи видят причину в нашем современном образе жизни: слишком много сидения, слишком мало физических упражнений, слишком много готовой продукции.
Австралийский диетолог доктор Джина Клео из Университета Бонда (Голд-Кост) пришла к неоднозначному выводу: то, быстро или медленно ваш организм сжигает энергию, зависит отчасти от вашей генетической предрасположенности, но отчасти и от вашего окружения и привычек. Те, кто вырос в активной семье и с раннего возраста привык к здоровому, благоприятному для обмена веществ питанию, часто развивают более эффективный обмен энергии.
Интересно: даже братья и сестры могут иметь совершенно разные типы обмена веществ. В то время как один человек живет довольно спокойно, медленно и расслабленно, другой постоянно находится в движении – типичный "непоседа", полный энергии. Поэтому неудивительно, что последние в большинстве случаев выходят на первое место по расходу калорий.
Границы между предрасположенностью и поведением при этом изменчивы. Но это также означает: вы можете оказывать влияние – с помощью упражнений, диеты и целенаправленных занятий можно положительно повлиять на ваш метаболизм.
Источник: www.menshealth.de
