Поможет ли здоровый образ жизни в молодости сохранить ясность ума в старости

19.02.2026

Все три тренировавшиеся группы извлеки из них некоторую пользу, включая уменьшение степени функциональных нарушений по сравнению с контрольной группой, а также некоторые когнитивные эффекты в зависимости от специфики проведенных тренировок. Скорость обработки информации улучшилась в группе, тренировавшей именно её, память улучшилась в группе, работавшей с памятью, а логика и рассуждения – в группе, занимающейся именно этими аспектами работы мозга.

Физическая активность также представляется разумным кандидатом на звание инструмента улучшения когнитивной функции, и многие клинические испытания сообщили об её улучшении у пожилых людей, регулярно выполнявших физические упражнения [13], однако стоит отметить, что подобные эффекты не всегда фиксировались в ходе других экспериментов.

В одном 18-месячном клиническом испытании с участием 548 пожилых людей с проблемами памяти (возраст 65–84 лет) тренировочная программа, включавшая аэробику, силовую работу и растяжку, не повлияла на параметры работы мозга, такие как память или исполнительная функция. [14] Аналогично, в результате 24-месячного исследования LIFE [15], включавшего 1635 пожилых человек (возраст 70–89 лет), программа среднеинтенсивных физических нагрузок не улучшила ни одного когнитивного аспекта.

Более того, некоторые специалисты выразили обеспокоенность предвзятостью публикаций – отсутствием материалов по результатам исследований, не показавших положительного влияния физических занятий на эффективность работы мозга, – чем можно объяснить ощущение, что физические занятия обязательно улучшают когнитивную функцию. [16]

Тем не менее, физические упражнения могут способствовать улучшению функционирования мозга в перспективе (с возрастом) при помощи нескольких косвенных параметров, таких как улучшение состояния сосудов, повышение качества сна и уменьшение риска депрессии. Эти факторы зависят от контекста и поэтому вряд ли будут обнаружены даже в результате масштабных наблюдений.

Заключение

Рассмотренное исследование показало, что комплексный подход, объединяющий здоровое питание, регулярную физическую активность и интеллектуальную деятельность, а также отслеживание состояния сердечно-сосудистой системы, способствует улучшению показателей работы мозга пожилых людей. 

Трудно сказать, какие из этих факторов являются наиболее важными для достижения подобного результата, но каждый заслуживает внимания. Скорее всего, сочетание всех перечисленных практик в рамках образа жизни является наиболее эффективной стратегией.

Исследования
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40720610/
2.Tiia Ngandu, Jenni Lehtisalo, Alina Solomon, Esko Levälahti, Satu Ahtiluoto, Riitta Antikainen, Lars Bäckman, Tuomo Hänninen, Antti Jula, Tiina Laatikainen, Jaana Lindström, Francesca Mangialasche, Teemu Paajanen, Satu Pajala, Markku Peltonen, Rainer Rauramaa, Anna Stigsdotter-Neely, Timo Strandberg, Jaakko Tuomilehto, Hilkka Soininen, Miia Kivipelto A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevent cognitive decline in at-risk elderly people (FINGER): a randomised controlled trialLancet.(2015 Jun 6)