Помогают ли низкоуглеводные диеты в снижении жира и достижении физических целей

30.05.2024

"Если в ваших мышцах недостаточно углеводов, ваше тело будет использовать источники белка для получения глюкозы, необходимой для работы. Угадайте, откуда проще всего получить эту глюкозу? Из ваших мышц."

Эксперт по набору мышечной массы и тренер по бодибилдингу Милош Сарцев также признает, как углеводы могут влиять на композицию тела. Он считает низкоуглеводные диеты полезным инструментом для спортсменов, стремящихся подготовиться к соревнованиям.

"Вы знаете, что много раз парни далеко от цели, и у вас есть неделя, и что вы делаете? Вы убираете углеводы, ставите кардио два раза в день, ноль, ноль, ноль, ноль, и все изменится. В 70-х, 80-х и, возможно, начале 90-х годов, так это делалось — я уверен, что в Германии тоже, в России, ноль углеводов, ноль жиров."

Итог: Джефф Ниппард считает, что низкоуглеводные диеты эффективны для потери жира. Однако он подчеркивает, что достижение устойчивого дефицита калорий со временем приблизит вас к вашим физическим целям.