Подтверждает ли наука полезность упражнений для улучшения зрения и что полезно на самом деле
25.05.2024
Блокаторы синего света и пищевые добавки
Продавцы очков, блокирующих синий свет, утверждают, что они предотвращают головные боли и перенапряжение глаз, а также улучшают сон, однако некоторые исследования, в том числе одно крупное рандомизированное контрольное испытание (1), показали, что ношение блокирующих синий свет линз никак не отражается на симптомах перенапряжения глаз.
Насчёт улучшения сна (циркадного ритма) есть некоторые данные, но пока незначительные. (2)
Опасайтесь пищевых добавок или «натуральных» средств, объявляемых панацеей от всех глазных болезней. Эти утверждения не подкреплены серьёзными научными данными: не существует никаких доказательств того, что они улучшают зрение, уменьшают мушки в глазах или избавляют от необходимости носить очки. То же самое можно сказать о всевозможных эфирных маслах: может что-то они и улучшают, но точно не зрение.
Хотя ранее омега-3 жирные кислоты и рекомендовались для лечения «сухого глаза», убедительных доказательств их действенности у нас до сих пор нет, хотя это ни в коей мере не умаляет другие их полезные свойства.
Одно из исследований показало, что у некоторых пациентов прогрессирование промежуточной возрастной макулярной дегенерации замедлилось после приема безрецептурных витаминов, однако эти витамины не помогли пациентам с ранними или отсутствующими признаками заболевания.
Что точно помогает
Есть некоторые глазные заболевания, при которых может быть рекомендована терапия зрения, например такие как косоглазие или проблемы с фокусировкой, они могут привести к таким симптомам, как диплопия или «удвоение изображения». По этим вопросам необходимо обращаться к офтальмологу, они не связаны с дальнозоркостью или необходимостью использования очков для чтения.
Рацион, богатый овощами и другими полезными продуктами, снижает частоту возникновения некоторых глазных заболеваний. (3) Исследования также показывают, что физические упражнения связаны со снижением риска развития глаукомы или возрастной макулярной дегенерации. (4)
Курение сигарет связано с несколькими глазными заболеваниями, в том числе с возрастной макулярной дегенерацией. (5)
Наконец, не трите глаза руками, это может привести к их раздражению. Снятие макияжа на ночь помогает свести к минимуму раздражение век. Не спите в контактных линзах, это повышает риск инфекции роговицы и других заболеваний, опасных для зрения.
Исследования
1. https://www.ajo.com/article/S0002-9394(21)00072-6/abstract
2. https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx#:%7E
3. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/aos.15191
4. https://www.nature.com/articles/s41433-018-0081-8
5. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/age-related-macular-degeneration#:%7E
Источник: https://theconversation.com/eye-exercises-to-improve-sight-is-there-any-science-behind-them-an-ophthalmologist-explains-why-you-shouldnt-buy-the-hype-217655
