Подтверждает ли наука полезность упражнений для улучшения зрения и что полезно на самом деле
25.05.2024
Возможно, вы видели рекламу, обещающую, что вы забудете про очки, как только примените особые методы лечения зрения или тренировки для глаз - по сути упражнения для глаз.
Эти упражнения подразумевают давление на глаза, различные движения глазных яблок или «тренировочное чтение» с использованием рецептурных очков для «тренировки» глаз.
Как профессор офтальмологии и как врач-офтальмолог, наблюдавший тысячи пациентов, я могу сказать, что ни одно исследование на сегодняшний день не дало убедительных доказательств того, что эти упражнения устраняют необходимость в очках или приносят какую-либо пользу в перспективе. Серьёзных научных данных по этому вопросу просто нет.
А какие есть?
Отсутствие данных касается практически всех глазных заболеваний, включая такие распространенные, как близорукость: близкие предметы видны четко, а дальние расплывчато. То же самое с дальнозоркостью - гиперметропией, - когда дальние предметы видны четко, а близкие размыты.
Подобные упражнения для глаз также не помогают справиться с пресбиопией - необходимостью носить очки для чтения, – которая обычно начинается примерно в 40 лет. При пресбиопии человек не страдает ни близорукостью, ни дальнозоркостью и не нуждается в очках при взгляде на дальние предметы, просто со временем хрусталик глаза становится более жестким и хуже фокусируется на мелком тексте.
С возрастом положение ухудшается, требуя для чтения всё более сильных линз. Хотя есть заявления, что некоторые методы облегчают эту проблему, доказательств у нас очень мало.
Развитие зрения у детей
Все дети должны пройти базовый осмотр глаз в младенчестве, а затем еще раз в возрасте от 6 до 12 месяцев. Третий осмотр следует провести в возрасте от одного до трёх лет, а затем в возрасте от трёх до пяти лет, чтобы обнаружить признаки косоглазия, проверить общее состояние глаз и возможную необходимость в очках.
Если этого не делать или вовремя не подобрать очки ребенку, в них нуждающемуся, то можно получить зрительные аномалии, например, амблиопию - синдром ленивого глаза.
Развитие близорукости у ребёнка можно замедлить, регулярно устраивая ему перерывы в занятиях, связанных с нагрузкой на глаза: уроки, компьютерные игры или смартфон. Чем меньше он читает нечто с близкого расстояния – на экране, в книге или ещё где-либо, – тем меньше риск близорукости.
Длительное пребывание за экраном монитора приводит к перенапряжению и сухости глаз. Я предлагаю следовать правилу 20-20-20: делайте 20-секундные перерывы каждые 20 минут, чтобы посмотреть на что-то, находящееся на расстоянии 20 футов (10 метров) от вас.
Расслабьте глаза и хорошенько поморгайте. Периодическое применение аптечных искусственных слез тоже помогает.
Больше времени проводите на свежем воздухе - это полезно для всего организма, в том числе и для глаз. Одно предостережение: смотреть прямо на яркое солнце, даже кратковременно, опасно, можно получить необратимое повреждение сетчатки.
