Почему у "сов" показатели работы сердца хуже
08.04.2026
Некоторые люди наиболее бодры и продуктивны утром — их называют «жаворонками», в то время как другие достигают пика активности поздним вечером или даже ночью — это «совы».
Всё больше исследований указывают на то, что принадлежность к «совам» — это не самый лучший вариант в плане состояния здоровья, и недавно крупное исследование, опубликованное начале 2026 года в Journal of the American Heart Association (1), сообщило о влиянии хронотипа человека на параметры работы его сердца.
В своей работе учёные использовали информацию UK Biobank, крупной базы данных о взрослых жителях Великобритании. Почти 14 лет они наблюдали за более чем 322000 участниками в возрасте от 39 до 74 лет, изучая, как хронотип (склонность быть «жаворонком» или «совой») связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники описали свой режим сна и бодрствования и были разделены на три группы: утренние, промежуточные и вечерние. Состояние сердца оценивалось по шкале Life's Essential 8 Американской кардиологической ассоциации (2), которая учитывает восемь факторов: курение, питание, физическая активность, уровень сахара в крови, вес тела, артериальное давление, холестерин и качество сна. Чем выше итоговый балл, тем лучше состояние сердечно-сосудистой системы.
По сравнению с промежуточным типом у «явных сов» вероятность получения более низкого балла состояния сердца была на 79% выше, а риск инфаркта или инсульта за 14 лет наблюдения выше на 16%. У «явных жаворонков» вероятность получения низкого балла была на 5% ниже, чем у промежуточного типа.
Что стоит за выявленной связью? Совиный образ жизни является причиной, или же в биологии «сов» есть нечто уникальное, влияющее на здоровье сердца?
Роль образа жизни
В исследовании с использованием данных Biobank «совы» по сравнению с промежуточным типом показали худшие результаты по ряду факторов, связанных с образом жизни. Например, они на 54% чаще курили, на 42% хуже спали, на 19% меньше двигались и на 8% хуже питались. У «жаворонков» же курение встречалось реже, а качество питания было лучше, чем у представителей промежуточной группы.
Когда эти различия были учтены, выяснилось, что около 75% повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний у «сов» связано именно с образом жизни, а не с самим хронотипом, и наибольший вклад вносило курение (34%), затем низкое качество сна (14%), высокий сахар в крови (12%), питание (11%) и вес тела (11%).
«Основные факторы, влияющие на здоровье сердечно-сосудистой системы, мы в силах изменить, включая воздействие никотина», — сказал ведущий автор исследования Сина Кианерси, научный сотрудник больницы Brigham and Women's Hospital и Гарвардской медицинской школы, добавив, что другими весомыми факторами образа жизни являются объём ежедневной физической активности, артериальное давление и холестерин. «Поэтому людям, считающим себя "совами", стоит быть особенно внимательными к этим вещам».
