Почему у "сов" показатели работы сердца хуже

08.04.2026

Предыдущие исследования показали, что у «сов» часто наблюдается «социальный джетлаг» — рассинхронизация между внутренними биологическими часами и распорядком дня, что приводит к укоренению таких привычек как поздние приёмы пищи, пропуск завтрака, нерегулярный сон и повышенная потребность в кофеине или никотине, а подобное поведение связано с факторами, повышающими риск сердечно-сосудистых заболеваний, а именно слишком высоким индексом массы тела (ИМТ),  повышенным сахаром в крови, инсулинорезистентностью и низкой концентрацией в крови «полезного» холестерина.

Предыдущие исследования также показали, что даже при адекватном общем количестве сна взрослые с нерегулярным режимом засыпания/пробуждения демонстрируют повышенный на 26% риск инсульта, инфаркта или сердечной недостаточности по сравнению с соблюдающими режим.

Фрагментированный или недостаточный сон вполне способен привести к повышению артериального давления и уровня холестерина и сахара в крови, что часто сопровождается набором веса. В значительной степени это обусловлено стрессовым гормоном кортизолом, который мобилизует сахар и жир таким образом, что после развития болезни обратить эти процессы вспять становится сложнее.

Биология «сов»

Быть «совой» — это не выбор, а во многом генетическая предрасположенность. Исследования выявили сотни генетических вариантов, связанных с хронотипом, многие из которых участвуют в регуляции 24-часовых биологических часов (циркадных ритмов), участвующих в регуляции сна, аппетита, гормональных циклов и работы сердца.

У людей с поздним хронотипом циркадные ритмы часто сдвинуты, а значит, концентрация мелатонина — гормона, способствующего засыпанию, — повышается у них позже, чем у «жаворонков», а кортизол, который способствует пробуждению организма, утром достигает своего пика позже обычного.

Подобный сдвиг приводит к рассинхронизации организма с обычным дневным и ночным циклом, из-за чего система «бей или беги» активируется, артериальное давление ночью остаётся повышенным, усиливаются воспаление и окислительный стресс. Со временем весь этот комплекс состояний повреждает кровеносные сосуды, нарушает баланс сахара в крови и способствует образованию в артериях холестериновых бляшек, что может привести к развитию сердечных заболеваний.

Многие определяющие хронотип гены напрямую влияют на метаболизм жиров и глюкозы. Исследования (3) показывают, что по сравнению с «жаворонками» у людей с вечерним хронотипом имеет место изменённая экспрессия так называемых «часовых генов», а также повышение воспалительных маркеров и уровня триглицеридов (разновидность жиров), что способствует развитию метаболических нарушений, таких как инсулинорезистентность и неблагоприятный холестериновый профиль, и является доказанными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее для подтверждения наличия прямой связи необходимы дальнейшие исследования.