Почему у одних людей мозг стареет быстрее, чем у других: научный ответ

27.10.2024

«Это показывает нам, что старение мозга к 73 годам не является неизбежностью, и мотивирует нас на поиски того, что можно сделать, чтобы стать теми счастливчиками, которые доживают до этого возраста, сохранив столь молодой мозг», - пишет Кокс.

Пожилых людей, чья память кажется такой же острой, как у людей на 20-30 лет моложе, называют когнитивными суперстарцами.

«У одного и того же человека проявляются не все аспекты старения. Сейчас мы пытаемся выяснить, обусловлена ли различная степень признаков старения мозга определенными подмножествами факторов риска».

На данный момент проведена масса исследований, посвященных характеристикам образа жизни, которые влияют на скорость старение мозга. Скажем, хроническое недосыпание выступает ключевым фактором риска постепенного ухудшения работы мозга, а психические проблемы, такие как депрессия, являются известными факторами риска развития деменции.

Согласно одному исследованию 2018 год, регулярные физические упражнения, например, прогулки или езда на велосипеде всего лишь три раза в неделю вполне способны улучшить мыслительные способности. Переключение на полезный для сердца рацион тоже замедляет старение мозга и снижает риск развития деменции. Результаты исследование 2020 года позволяют предположить, что ежедневная медитация делает то же самое.

Эксперты разработали инструмент Brain Care Score, а исследование, результаты которого были опубликованы в 2023 году, показало, что он позволяет вполне точно оценить будущий риск развития деменции или инсульта.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Neurology, 21-балльный показатель определяет, как человек оценивает 12 факторов, касающихся физической активности, образа жизни и социально-эмоциональных компонентов здоровья. Выяснилось, что участники с более высокими цифрами имеют более низкий риск развития деменции или инсульта в последующие годы.

Вот эти 12 факторов: кровяное давление, сахар в крови, холестерин, индекс массы тела, питание, употребление алкоголя, курение, аэробные нагрузки, сон, стресс, социальные отношения и понимание смысла или цели жизни.

По словам доктора Ричарда Айзексона (Dr. Richard Isaacson), научного руководителя в Института нейродегенеративных заболеваний во Флориде, желающим сохранить ясное мышление «важно посещать врача хотя бы раз в год или в два года», чтобы оценить общее физическое состояние, работу сосудов и статус хронических заболеваний.

«Эти вещи, возможно, не являются причиной болезни Альцгеймера, но они могут ускорить старение мозга и ухудшение мыслительных процессов, поэтому каждый должен знать свои цифры. Какое у вас давление? Какой уровень сахара в крови? Каков холестерин?»

«Еще один важный момент: следите за состоянием костей. Я думаю, многие не знают, что здоровье костей, мышечная сила и сила хвата – помимо того, что они значительно упрощают существование – предсказывают динамику состояния мозга в перспективе».

Источник: https://edition.cnn.com/2024/11/07/health/brain-aging-research-wellness/index.html