Почему мой вес так сильно колеблется?

25.11.2024

В один день вы вдруг весите на 2 килограмма больше, на следующий день их снова нет. И нет, у вас весы (вероятно) не сломаны. В чем же причина этого?

Вы когда-нибудь испытывали необходимость выбросить весы в окно? Ожидание цифр может спровоцировать катание на американских горках эмоций. В один день два лишних килограмма уходят, на следующий день они возвращаются, и вы чувствуете, что вернулись на круги своя. Независимо от того, пытаетесь ли вы набрать или похудеть, колебания весов могут расстраивать.Но есть и хорошие новости. Сюзанна Манзи, эксперт по ожирению в Performance Pain, институте боли и спортивной медицины в Хьюстоне, штат Техас, объясняет, что колебания веса могут быть совершенно нормальными для мужчин, особенно если они активно корректируют свою диету и привычки физических упражнений. Только «если колебания будут значительными и неожиданными, это может стать поводом для беспокойства», — говорит она.
Это нормально, когда вес перемещается вперед и назад «на несколько фунтов в течение нескольких дней или даже в течение одного дня», — говорит Ким Явиц, диетолог и владелец тренажерного зала в Сент-Луисе, штат Миссури. Однако это не означает, что вы должны терять и набирать одни и те же 7-10 килограммов снова и снова, это может быть поводом для беспокойства.
Иногда может быть полезно рассмотреть возможность посещения врача общей практики или других доверенных медицинских работников, если у вас происходят колебания веса. Если эти колебания веса достаточно велики, они могут указывать на основную медицинскую проблему или нездоровый образ жизни, говорит Габриэла Родригес Руис, специалист по бариатрической хирургии в клинике косметической хирургии VIDA Wellness. 
«В этом случае важно поговорить с врачом о своем здоровье и обсудить наилучший способ лечения любых потенциальных рисков для здоровья, связанных с внезапными или экстремальными колебаниями веса».

Что вызывает колебания веса?

Как и на большинство вопросов, связанных со здоровьем, есть много возможных ответов. «Колебания веса могут быть вызваны различными факторами, включая изменения в диете и физических упражнениях, гормональный дисбаланс или основные заболевания», — говорит Манзи. Кроме того, факторы образа жизни, такие как стресс, режим сна и прием лекарств, могут способствовать колебаниям веса.
Кратковременные колебания веса обычно связаны с диетой, физическими упражнениями и пищеварением. Даже простая пища, богатая углеводами, может привести к задержке воды, что может вызвать временное увеличение веса. Это связано с тем, что на каждый грамм углеводов, хранящихся в печени и мышцах, организм связывает три-четыре грамма воды, объясняет Явиц. Вы снова потеряете эту воду через мочеиспускание, поскольку ваше тело использует эти избыточные углеводы. «Вот почему быстрая потеря веса так распространена на кето-диете и других низкоуглеводных диетах — потому что вы теряете воду, сжигая запасы гликогена», — говорит она.