Почему белок так важен для нашей диеты?

24.12.2019

Комбинация белков и углеводов: необходимость для мышц

Даже если белки являются строительным материалом для мышц, вы не должны забывать употреблять достаточное количество углеводов перед тренировкой. Потому что они в основном обеспечивают быстро доступную энергию, которая вам нужна во время силовых тренировок.

В этом смысле углеводы также оказывают защищающее мышцы действие, поскольку организму не нужно использовать свой белок в качестве источника энергии.

Лучше всего сочетать цельнозерновые продукты, немного фруктов и молочный продукт, например, смесь нежирного творога, овсянки и банана.

Важно также употреблять комбинацию белков и углеводов как можно скорее после тренировки.

Источник: www.fitforfun.de