Плохо спите на новом месте? Почему и что с этим делать!

03.08.2026

Кроме того, она предлагает сделать непривычную обстановку «своей», проведя немного больше времени на новой кровати. Можно почитать лёжа или заняться другим спокойным, привычным делом опять же лёжа. Можно взять с собой в дорогу знакомые предметы, например любимую подушку или одеяло.

Особенно тревожным людям Штраус рекомендует визуализировать себя в безопасном, знакомом месте, например, на природе или знакомом пляже. 

Профессор Маили напоминает, что о последствиях эффекта первой ночи не стоит беспокоиться, недополученные в первую ночь час или два сна быстро компенсируются. Тем не менее, если у вас намечается важная встреча или мероприятие, он рекомендует приехать на день раньше, чтобы адаптироваться.