Пять популярных представлений об артрите, которые не подтверждены наукой

07.01.2025

Хотя щёлканье суставами может раздражать окружающих, оно не вредит суставам и не приводит к артриту.

Все виды артрита одинаковы

Артрит часто рассматривается как отдельное заболевание, однако, как отмечалось выше, это зонтичный термин для обозначения множества поражающих суставы заболеваний. Два наиболее распространенных типа - остеоартрит и ревматоидный артрит - имеют разные причины и поэтому различные методы лечения. 

Остеоартрит - наиболее распространён и характеризуется прогрессирующим разрушением тканей сустава. Точная причина его возникновения неизвестна, он повреждает хрящи, сухожилия, связки, кости и многое другое (12). Ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система ошибочно нападает на собственные суставы, запуская их воспаление с последующим повреждением, что приводит к боли, скованности и отекам (13).

Если вы почувствовали дискомфорт в суставах, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза. Понимание причин вашего типа артрита необходимо для более эффективного его контроля и лечения.

С артритом ничего не поделаешь

Хотя это хроническое заболевание, которое вылечить невозможно, существует множество тактик, облегчающих симптомы и улучшающих качество жизни. Одна из них – рацион. «Рацион влияет на проявления артрита, и если сосредоточиться на противовоспалительных продуктах, таких как фрукты, овощи и морепродукты, а так же на некоторых добавках, то можно облегчить симптомы», - говорит Шлихтер.

Единый рацион, облегчающий симптомы артрита, к сожалению, не разработан, но средиземноморская диета показывает неплохие результаты (14). В ней много противовоспалительных продуктов, таких как жирная рыба, фрукты, овощи, орехи и семена. Наблюдения и эксперименты показали, что она весьма полезна при ревматоидном артрите (15).

Как жить с артритом

Излечить нельзя, но облегчить симптомы можно, значит стоит попробовать!

Оставайтесь активными. Включите в свой распорядок дня малотравматичные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде или ходьба, чтобы тормозить деградацию суставов и сохранять их подвижность.

Перейдите на противовоспалительную диету. Обогатите свой стол цельными противовоспалительными продуктами: фруктами, овощами, орехами, семечками, цельнозерновыми, бобами и жирной рыбой.

Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес давит на суставы, что ускоряет их износ. Нормальный для вашего возраста вес исключает этот параметр (16).

Справляйтесь со стрессом. Вы точно знаете, что жизнь с хроническим заболеванием, таким как артрит, стрессовая. Как показали исследования, эта связь настолько сильна, что люди с ревматоидным артритом в случае стресса испытывают обострение его симптомов. Применение научно обоснованных методик борьбы со стрессом, таких как осознанность, медитация и терапия, успокоят разум и, возможно, облегчат симптомы артрита (17).

Источник: https://www.eatingwell.com/common-arthritis-myths-debunked-by-science-8771372