Пять аспектов фитнес-трекера, приносящих вред вместо пользы
29.06.2026
Всё больше фитнес-энтузиастов используют мобильные приложения, умные часы или носимые устройства для отслеживания параметров своей физической активности. Производители фитнес-трекеров обещают пользователям помощь на пути к стройной подтянутой фигуре, здоровью и счастью. Для многих это даже срабатывает — физкультурный помощник заставляет их больше двигаться, отслеживает поведенческие закономерности и напоминает о том, что объём физической активности не обязательно набирается в спортзале.
При этом все эти устройства делают гораздо больше, чем просто фиксируют параметры поведения. С помощью подсказок, настроек по умолчанию, значков достижений и автоматизированной обратной связи они формируют его. Нет сомнений, что трекинг помогает некоторым людям стать активнее, но растет и число сообщений о тревожности, стыде и расстройстве пищевого поведения у любителей тщательно учитывать свои действия.
Приведём пять особенностей фитнес-трекера, приносящих вред вместо пользы.
1. Зацикленность на шагах
Цель в 10000 шагов в сутки взята из маркетингового слогана японского шагомера 1960-х годов и не имеет под собой твердой научной основы. Учёные продолжают спорить об идеальном для здоровья числе шагов в сутки, и некоторые указывают на отметку около 7000 как на более реалистичную и не менее здоровую цель, тем не менее 10000 шагов до сих пор считаются «залогом» хорошего здоровья.
Проблема в том, что не может быть одной универсальной цели для всех и каждого. Подобный ориентир искажает представление человека о ценности той или иной физической активности.
Например, трекер должным образом не фиксирует езду на велосипеде, плавание или силовые тренировки, потому что они не похожи на шаги, а это означает, что он отдаёт приоритет тому, что может посчитать. Шаги может, и они становятся суперцелью, отодвигая на второй план силовые тренировки, работу на гибкость, пилатес, восстановление, которые, может статься, для конкретного человека гораздо важнее. Представление о том, какую физическую активность считать стоящей, искажается.
2. Утрата удовольствия от тренировок
Самая сложная часть перехода в лагерь физически активных людей — умение превратить весь набор тренировок в устойчивую привычку. Погоня за целью (например, за теми же 10000 шагами в день) пойдёт во вред, если превратит физическую активность из удовольствия в рутину.
Суть сводится к самой активности, а не к выяснению того, на что способен ваш организм. Исследования (1) показывают, что повторение неудач в достижении поставленной трекером спортивной цели может привести к отказу от пользования им и, что хуже, от здоровой привычки, которую человек с его помощью пытался сформировать и закрепить.
Удовольствие от процесса помогает привычкам укорениться, а внешние показатели физической активности способны уничтожить мотивацию к продолжению тренировок.
