Пять аспектов фитнес-трекера, приносящих вред вместо пользы

29.06.2026

Проблема заключается в том, что по умолчанию в программу трекера заложен человек без инвалидности, не беременный, уже овладевший техникой упражнений и работающий по свободному графику, то есть имеющий возможность отдать спортивным тренировкам приоритет.

Некоторые настройки по умолчанию выставлены в соответствии с неточными показателями, формирующими сомнительные представления о здоровье и красоте. Взять хотя бы индекс массы тела (ИМТ). 

Если вы крупный мускулистый мужчина с низким процентом жира в организме, а значит, имеете низкий ИМТ, то трекер выдаст вам тренировочную программу для здорового спортивного человека, но стоит вполне стройной для своего возраста женщине указать такой же ИМТ, как устройство посчитает её пациентом, страдающим ожирением, и сформирует тренировочную программу, направленную на решение «проблемы». 

Подобные предположения могут быть заложены и в сам трекер, и он по умолчанию будет подталкивать пользователя к работе на похудение без всякой на то необходимости с медицинской точки зрения. В худшем случае это выразится в чрезмерных нагрузках и недоедании, что нанесёт организму реальный вред.

5. Когда что-то идет не так, виноваты вы 

Малоподвижный образ жизни — это проблема всего общества, тем не менее трекеры часто преподносят слабую физическую активность как вопрос индивидуальной силы воли. Это уводит внимание от условий, в которых люди вынуждены стремиться к увеличению физической активности: безопасные улицы, время, деньги, обязанности по уходу за больным родственником, инвалидность, местные удобства и наличие зеленых зон.

Многие сообщают об ощущении давления со стороны устройства. Когда жизненные обстоятельства мешают достижению рекомендуемых целей, некоторые люди испытывают стыд или подозрения в своей неудачливости, неспособности или слабости духа, а там недалеко и до капитуляции или депрессии, что ещё хуже.

Исследования (4) показывают, что люди используют электронные устройства для самых разных целей и задач, а это означает необходимость персонального подхода, учёта индивидуальных целей, опыта и обстоятельств, вместо того чтобы возлагать всю ответственность на пользователя. Это предсказуемый результат дизайнерских решений, которые вознаграждают больший объём активности, упрощают показатели здоровья до баллов и рассматривают недостигнутые цели как личную неудачу пользователя. 

Что делать пользователям
 
Важнейший шаг заключается в том, чтобы начать относиться к трекеру как к источнику информации, а не инструкций. Умные часы на запястье могут сообщить, что они измерили, но не могут точно указать, что именно нужно вашему организму сегодня, а с чем надо быть осторожнее.

Посыл разработчикам 

Фитнес-трекеры могли бы уделять меньше внимания фиксированным целевым показателям, например, количеству шагов, сделать силовые и другие не связанные с шагами виды физической активности более значимыми, встроить в предлагаемый тренировочный режим отдых и восстановление без формирования чувства вины за них, а также предложить более безопасные настройки по умолчанию, учитывающие разное телосложение и композицию тела, физическую форму, историю болезней и желаемую цель.

Ничто из этого не означает отказа от использования технологий — это значит отказ от бездумного следования рекомендациям, построенным на недостаточных данных или в расчёте на «среднего» пользователя.

Исследования:
1.https://doi.org/10.1016/j.chb.2019.08.025
2.https://doi.org/10.1108/INTR-01-2025-0119
3.https://doi.org/10.1007/s10603-023-09544-9
4.https://doi.org/10.1080/0144929X.2018.1424246