Параксантин: Новая звезда спортивного фокуса?

18.04.2025

Современный спорт требует не только физической выносливости, но и ментальной остроты. После изнурительной тренировки или забега атлеты нередко сталкиваются с усталостью, которая затуманивает разум и снижает концентрацию. Знакомо? Тогда наука, возможно, нашла решение, которое изменит ваш подход к тренировкам и восстановлению. Речь идет о параксантине — метаболите кофеина, который, судя по последним исследованиям, превосходит своего «родителя» в поддержании когнитивных функций после интенсивных нагрузок.

Кофеин против параксантина: что говорит наука?

Кофеин — давний спутник спортсменов. Энергетические напитки, предтренировочные комплексы и даже чашка эспрессо перед стартом помогают поддерживать бдительность, улучшать реакцию и сохранять фокус во время соревнований. Однако у кофеина есть свои ограничения: привыкание, индивидуальная чувствительность и, порой, побочные эффекты вроде нервозности или тремора. Параксантин, один из метаболитов кофеина, обещает стать более эффективной и «чистой» альтернативой.

Недавнее исследование, опубликованное в научной литературе, изучило влияние параксантина и кофеина на когнитивные функции после интенсивной физической нагрузки. В эксперименте участвовали 12 тренированных бегунов, которые выполняли забег на 10 км на беговой дорожке в соревновательном темпе. Участники в случайном порядке принимали четыре вида добавок: плацебо (400 мг), комбинацию плацебо и кофеина (200 мг + 200 мг), параксантин (200 мг + 200 мг плацебо) или комбинацию параксантина и кофеина (200 мг + 200 мг). Между приемами соблюдался «выводной» период в 7–14 дней, чтобы исключить накопительный эффект.

Перед началом эксперимента, через час после приема добавок (до забега) и сразу после забега участники проходили тесты на когнитивные функции. В частности, использовались тест сортировки карт Берг-Висконсин (BCST) для оценки работы префронтальной коры и психомоторный тест на бдительность (PVTT) для измерения времени реакции и внимания.

Результаты: параксантин в центре внимания

Результаты оказались впечатляющими. И кофеин, и параксантин улучшали когнитивные показатели по сравнению с плацебо, но параксантин показал явное превосходство. После забега участники, принимавшие параксантин (200 мг), демонстрировали:

Улучшение внимания и памяти: Параксантин на 21% эффективнее кофеина поддерживал когнитивные функции после нагрузки. Тест BCST показал, что количество правильных ответов в группе с параксантином увеличилось на 6,8% от исходного уровня (p = 0,012).
Снижение ошибок: Ошибки в тесте сортировки карт в группе с плацебо выросли на 23,5%, а с кофеином — на 31,5%. В то же время параксантин показал тенденцию к снижению ошибок по сравнению с кофеином (-35,7%, p = 0,059). Особенно заметно это было в категории персеверативных ошибок (повторение неверных действий), где параксантин оказался эффективнее кофеина (-26,9%, p = 0,026).