Параксантин: Новая звезда спортивного фокуса?

18.04.2025

Ускорение реакции: В тесте на бдительность параксантин значительно улучшил время реакции после забега. Среднее время реакции в группе с параксантином было на 23,2% быстрее, чем в группе с плацебо (p = 0,029), и на 29,6% быстрее, чем в комбинированной группе параксантина и кофеина (p = 0,006).

Интересно, что добавление кофеина к параксантину не усилило его эффект. Напротив, комбинация оказалась менее эффективной, чем чистый параксантин. Это говорит о том, что параксантин работает лучше в «сольном» режиме.

Почему параксантин работает?

Когда вы пьете кофе, большая часть кофеина в печени превращается в параксантин. Именно он отвечает за многие стимулирующие эффекты, которые мы приписываем кофеину. Однако прямой прием параксантина, минуя стадию метаболизма, дает несколько преимуществ:
Меньше побочных эффектов: Параксантин быстрее выводится из организма и реже вызывает тревожность, характерную для кофеина. В исследовании не было зафиксировано негативных побочных эффектов, таких как тремор, учащенное сердцебиение или нарушения сна, даже при дозировке 200 мг.

Чистое действие: Параксантин более целенаправленно воздействует на дофаминовые пути, улучшая мотивацию и концентрацию без «перегрузки» нервной системы.

Снижение ментальной усталости: Параксантин эффективнее борется с когнитивным спадом, который часто наступает после интенсивных нагрузок. Это особенно важно для видов спорта, где в финале соревнования требуется принимать быстрые и точные решения — например, в беге, велоспорте или командных играх.

Практическое значение для спортсменов

Для атлетов, стремящихся к максимальной производительности, параксантин может стать настоящим прорывом. Представьте: вы завершаете марафон или интенсивную тренировку, но вместо привычного «тумана» в голове сохраняете ясность мышления, быструю реакцию и способность принимать решения. Это может быть особенно полезно в видах спорта, где когнитивная выносливость так же важна, как физическая, — например, в триатлоне, шахбоксинге или киберспорте.

Кроме того, параксантин может быть полезен не только профессиональным спортсменам, но и любителям, которые хотят улучшить свои результаты и быстрее восстанавливаться после тренировок. Например, после утренней пробежки вы сможете эффективнее работать или учиться, не ощущая ментальной усталости.

Ограничения и перспективы

Несмотря на многообещающие результаты, исследование имеет свои ограничения. Во-первых, выборка была небольшой — всего 12 участников, что требует дополнительных исследований с большим числом испытуемых. Во-вторых, параксантин пока не так широко доступен, как кофеин. На рынке уже появляются добавки с параксантином (например, ENFINITY® от Ingenious Ingredients), но их распространенность ограничена по сравнению с кофеиновыми продуктами.