Оптимальный уровень калия для сердца: новые горизонты в спортивной кардиологии

11.09.2025

    Как поддерживали уровень калия в исследовании?

Участники группы с высоким нормальным уровнем калия получали антагонисты минералокортикоидных рецепторов и/или добавки калия, а также диетические рекомендации для достижения целевого уровня 4,5–5,0 ммоль/л за 85 дней. Кроме того, они либо сокращали, либо полностью прекращали использование диуретиков, выводящих калий. Средний уровень калия на старте исследования составлял 4,01 ммоль/л, что ниже целевого диапазона, но все еще в пределах нормы.

    Почему это важно для спортсменов?

Спортсмены, особенно те, кто занимается видами спорта с высокой интенсивностью (например, марафонский бег, триатлон, велоспорт), подвергают свою сердечно-сосудистую систему значительным нагрузкам. Интенсивные тренировки увеличивают потребность в калии, который теряется с потом и мочой. Недостаток этого микроэлемента может повысить риск аритмий, особенно у атлетов с предрасположенностью к сердечным заболеваниям или у тех, кто использует диуретики для контроля веса или восстановления.

Исследование POTCAST предлагает новый подход: поддержание высокого нормального уровня калия может стать своеобразной «золотой серединой», которая помогает снизить риск аритмий без перехода в опасную зону гиперкалиемии. Однако важно понимать, что этот подход требует строгого контроля. В исследовании участники проходили анализы крови каждые две недели, чтобы убедиться, что уровень калия остается в безопасном диапазоне. Для спортсменов это означает необходимость регулярного мониторинга под наблюдением врача, особенно если они решают увеличить потребление калия через добавки или диету.

    Как спортсменам применять эти данные?

1. Консультация с врачом: Прежде чем вносить изменения в диету или начинать прием калиевых добавок, обязательно проконсультируйтесь с кардиологом или спортивным врачом. Самостоятельное повышение уровня калия может быть опасным, особенно при наличии сердечных заболеваний или приеме медикаментов, влияющих на электролитный баланс.

2. Диета, богатая калием: Продукты, такие как бананы, авокадо, шпинат, батат и бобы, являются отличными источниками калия. Однако для достижения высокого нормального уровня может потребоваться индивидуальная корректировка диеты под контролем специалиста.

3. Осторожность с диуретиками: Некоторые спортсмены используют диуретики для снижения веса перед соревнованиями. Это может привести к потере калия и увеличению риска аритмий. Если вы используете такие препараты, обсудите с врачом возможность их замены или корректировки.

4. Регулярный мониторинг: Для поддержания уровня калия в диапазоне 4,5–5,0 ммоль/л необходимы регулярные анализы крови. Это особенно важно для атлетов, чьи тренировки связаны с высокими потерями электролитов.