Ночное освещение, стресс и здоровье сердца
15.04.2024
Как правило, кратковременный стресс относительно безвреден, поскольку организм способен оправиться от него или адаптироваться [23][24], однако если сигнал регулярен, то его можно рассматривать как хронический стрессор, который проявляется в виде заболевания или расстройства, такого как нарушение работы сердечно-сосудистой системы. По-видимому, это относится и к световому загрязнению. [25]
На данный момент в этой области проведено довольно мало исследований с участием человека, из-за чего трудно сделать однозначные выводы. Трудность возрастает при определении причинно-следственной связи, поскольку существует масса переменных, связанных с заболеваниями или расстройствами, их связями с циркадной биологией и воздействием окружающей среды.
В разрезе влияния избыточного искусственного освещения на здоровье следует учитывать дозу и продолжительность воздействия, а также другие циркадные сигналы, например, время приема пищи и расписание физических и умственных нагрузок, и связанные с ними привычки, например, просмотр телевизора перед сном.
Общая рекомендация заключается в поддержании режима дня и сна, соответствующего циркадному ритму, включая время пробуждения и отхода ко сну, расписания питания, физических нагрузок, восстановления, а также благоприятной освещенности помещения. [26]
Если постоянство является для человека нормой, то несколько коротких и даже интенсивных стрессов в день или один поздний ужин не представляют для организма проблемы и не должны приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Людям же с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует обратить внимание на такие вещи как ослабление стресса, здоровый сон, отказ от табака и алкоголя, организацию регулярных физических упражнений, удержание нормального веса и рационального питания [27], а также прислушаться к рекомендациям относительно яркости света в помещениях в разное время суток.
Отсылки: https://examine.com/research-feed/study/dbX450/#ref-1
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38177874/
