Ночное освещение, стресс и здоровье сердца

15.04.2024

В последние десятилетия суммарная площадь искусственно освещённых участков Земли и яркость этого освещения увеличиваются на 2% в год [5]. 

С некоторых пор это начало представлять проблему для психики человека, настолько серьёзную, что она даже получила собственное название - световое загрязнение - и была объявлена одним из наиболее опасных загрязнителей окружающей среды, поскольку воздействие её простирается от микробов до млекопитающих и экосистем, сказываясь на поведении, физиологии и физической форме оных. [4] 

В ходе недавнего исследования группа учёных обобщила результаты различных исследований с участием человека, включая работников ночной смены, в ходе которых оценивалось влияние искусственного освещения на пульс, давление, вегетативную нервную систему, уровень кортизола и толщину интим-медиа сонной артерии (маркер степени субклинического атеросклероза). [1]

Несмотря на несколько исключений, большинство отчётов сообщило, что высокая степень искусственной освещённости связана с повышением давления, пульса, активности вегетативной нервной системы и толщины интим-медиа, а также уменьшением разницы между дневным и ночным пульсом и нарушением активности глюкокортикоидов.

В целом, по-видимому, эти связи зависят от продолжительности воздействия и дозы (более длительное воздействие яркого искусственного света было связано с худшими результатами), но нельзя исключить и такие возможные факторы, как шум и степень стресса в жизни участников (т.е. разница между городским и пригородным населением, распорядком дня, поведением).

Световое воздействие может быть внешним, например, от автомобильных фар, уличных фонарей и рекламы на зданиях, и внутренним - от бытовых осветительных приборов и экранов электронных устройств, и, как правило, превышает рекомендуемую для человека максимальную степень освещенности в ночное время. [10][12]

Поскольку в большинстве случаев человек не может повлиять на внешние источники света, то по результатам Второго Международного семинара по циркадной и нейрофизиологической фотометрии, проведенного в 2019 году, были выпущены рекомендации относительно яркости света в помещениях.

В рекомендациях подчеркивается важность “стабильных и регулярных ежедневных циклов смены света и темноты... для выравнивания циркадных ритмов, что может в дальнейшем способствовать улучшению сна, работы мозга и общего здоровья”. [12] 

Также стоит упомянуть, что нижний предел светового загрязнения в жилых районах большинства развитых стран определяется как интенсивность света в 10 люкс [13], при этом 83% их населения живет в условиях светового загрязнения. [14]

Циркадная система координирует физиологические, психические и поведенческие ритмы с различными внешними и внутренними сигналами, наиболее важным из которых является 24-часовой цикл смены света и темноты. [17]