Непрерывный естественный рост мышечной массы: Система нейротипа

20.10.2017

Атлетизм

Уклонистам больше подходят тренировочные программы, включающие в себя одни и те же упражнения Другие переменные тренинга (тренировочные методы, распределение нагрузки по подходам, интервалы отдыха) должны меняться постепенно. Хорошим примером может быть тренировочная программа Джима Вендлера под названием “Пять, три, один”.

Представители этого типа имеют высокий уровень тревожности, поэтому стресс вызывает у них более сильный подъем уровня кортизола по сравнению с другими людьми. Они обладают очень высокой работоспособностью, однако, слишком большой тренировочный объем может препятствовать мышечному росту из-за перепроизводства кортизола.

Диета

Людям этого типа не подходят диеты со строгим ограничением углеводов. Хотя бы небольшое их количество должно присутствовать в каждом основном приеме пищи, что помогает снижать секрецию кортизола и предотвращать дальнейшее падение уровня серотонина. Особенно важно потреблять углеводы перед тренировкой (для снижения кортизола) и в ночное время (для стимуляции выработки серотонина).

К какому типу вы принадлежите?

Какому неврологическому типу вы принадлежите? Какое это имеет значение для тренировок и программы питания? Эти вопросы будут рассмотрены в следующих статьях этой серии, после прочтения которых вы будете точно знать, как нужно тренироваться и питаться, чтобы достичь поставленных целей. Начав использовать программу, подходящую вашему типу нервной системы, вы будете приятно удивлены темпами мышечного роста. Будьте уверены — это методика будущего.

Источник: https://www.t-nation.com