Нелекарственные средства профилактики и замедления возрастного ухудшения работы мозга, известные науке на данный момент

04.09.2024

Деменция - сложное состояние, вызываемое целым рядом факторов. Наблюдения свидетельствуют о том, что до 40% случаев деменции обусловлены факторами риска, на которые человек может повлиять. Среди прочих это повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, депрессия, нездоровое питание, гиподинамия, курение, чрезмерное употребление спиртного и слабые социальные контакты [9].

Целью недавнего эксперимента стало выяснение вопроса: улучшает ли многокомпонентное изменение образа жизни когнитивные функции у людей с легким когнитивным расстройством или ранней стадией болезни Альцгеймера?

Эксперимент

К участию в эксперименты были приглашёны 32 мужчины и 19 женщин среднего возраста 74 года с лёгким когнитивным расстройством или ранней стадией болезни Альцгеймера, проживавшие в районе залива Сан-Франциско и городов Бостон, Сан-Диего и Рино в США.

Для 20-недельного рандомизированного контролируемого исследования участники были распределены либо в экспериментальную группу, либо в контрольную.

В экспериментальной группе изменения образа жизни подразумевали прием различных добавок, изменение рациона, структурированные физические упражнения, управление стрессом и социализацию.

Питание: переход на веганскую низкожирную диету: 14-18% калорий из жиров, 16-18% из белков и 63-68% из углеводов, состоящую из  минимально обработанных цельных продуктов - фруктов, овощей, бобовых, сои, цельного зерна, орехов и семян.

Добавки: ежедневные мультивитамины/минералы (не включая железо), рыбий жир (1680 мг омега-3 жирных кислот), куркумин (800 мг), витамин С (1000 мг), витамин В12 (500 мкг), L-треонат магния (144 мг), коэнзим Q10 (200 мг), львиная грива (2000 мг) и пробиотики.

Физические упражнения: ежедневная ходьба не менее 30 минут и силовые тренировки не менее трёх раз в неделю по индивидуальной программе, разработанной физиологом.

Управление стрессом: ежедневные медитации, йога и дыхательные упражнения, выполняемые в течение одного часа под наблюдением сертифицированного специалиста по управлению стрессом.

Социализация: часовые групповые встречи, проводимые три раза в неделю под наблюдением лицензированного специалиста по психическому здоровью, с целью оказания эмоциональной поддержки и улучшения навыков общения, а иногда включающие и упражнения на память.

Для поддержки вовлечённости участники экспериментальной группы встречались в Zoom три раза в неделю по четыре часа и обсуждали использованные нововведения. Кроме того, они получали все блюда и добавки, предусмотренные экспериментом.

Участников контрольной группы попросили не менять привычный образ жизни.

Когнитивные функции оценивались с помощью четырёх различных опросников: Alzheimer Disease Assessment Scale cognitive section (ADAS-Cog), Clinical Global Impression of Change (CGIC), Clinical Dementia Rating Scale Sum of Boxes (CDR-SB) и Clinical Dementia Rating Global (CDR Global).