Нелекарственные средства профилактики и замедления возрастного ухудшения работы мозга, известные науке на данный момент

04.09.2024

Хотя для определения наиболее эффективного нелекарственного инструмента замедления или даже обращения вспять когнитивных ухудшений у лиц с лёгкими симптомами или деменцией предстоит проделать еще много работы, но на основании данных о модифицируемых факторах риска и результатах исследований, в которых использовались многокомпонентное вмешательство, можно обозначить комбинацию поведенческих моделей, способную ослабить ухудшение когнитивных способностей. [15][9]

Растительная диета с минимально обработанными цельными продуктами с низким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров и богатая ненасыщенными жирами, в частности омега-3 жирными кислотами.

Прием пищевых добавок для устранения или предотвращения дефицита тех или иных нутриентов, например, витамина С, витаминов группы В, магния, омега-3 жирных кислот.

Физические упражнения, включающие как аэробные нагрузки, так и тренировки на сопротивление, и проводимые несколько раз в неделю.

Борьба со стрессом, будь то йога, медитация, группы эмоциональной поддержки и тому подобное.

Расширение социальных контактов.

Обеспечение качественного сна.

Отказ от курения и чрезмерного потребления спиртного.

Регулярные тренировки мозга любыми возможными видами деятельности.

Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38849944/

Отсылки
1. Button KS, Ioannidis JP, Mokrysz C, Nosek BA, Flint J, Robinson ES, Munafò MRPower failure: why small sample size undermines the reliability of neuroscienceNat Rev Neurosci.(2013 May)

2. Watt JA, Veroniki AA, Tricco AC, Straus SEUsing a distribution-based approach and systematic review methods to derive minimum clinically important differences.BMC Med Res Methodol.(2021 Feb 26)

3. Muir RT, Hill MD, Black SE, Smith EEMinimal clinically important difference in Alzheimer's disease: Rapid review.Alzheimers Dement.(2024 May)

4. Schneider LS, Olin JTClinical global impressions in Alzheimer's clinical trials.Int Psychogeriatr.(1996 Summer)

5. Xiuxiu Huang, Xiaoyan Zhao, Bei Li, Ying Cai, Shifang Zhang, Qiaoqin Wan, Fang YuComparative efficacy of various exercise interventions on cognitive function in patients with mild cognitive impairment or dementia: A systematic review and network meta-analysisJ Sport Health Sci.(2021 May 16)

6. Yan J, Li X, Guo X, Lin Y, Wang S, Cao Y, Lin H, Dai Y, Ding Y, Liu WEffect of Multicomponent Exercise on Cognition, Physical Function and Activities of Daily Life in Older Adults With Dementia or Mild Cognitive Impairment: A Systematic Review and Meta-analysis.Arch Phys Med Rehabil.(2023 Dec)

7. Sáez de Asteasu ML, Martínez-Velilla N, Zambom-Ferraresi F, Casas-Herrero Á, Izquierdo MRole of physical exercise on cognitive function in healthy older adults: A systematic review of randomized clinical trials.Ageing Res Rev.(2017 Aug)

8. Rao RV, Subramaniam KG, Gregory J, Bredesen AL, Coward C, Okada S, Kelly L, Bredesen DERationale for a Multi-Factorial Approach for the Reversal of Cognitive Decline in Alzheimer's Disease and MCI: A Review.Int J Mol Sci.(2023 Jan 14)

9. Gill Livingston, Jonathan Huntley, Andrew Sommerlad, David Ames, Clive Ballard, Sube Banerjee, Carol Brayne, Alistair Burns, Jiska Cohen-Mansfield, Claudia Cooper, Sergi G Costafreda, Amit Dias, Nick Fox, Laura N Gitlin, Robert Howard, Helen C Kales, Mika Kivimäki, Eric B Larson, Adesola Ogunniyi, Vasiliki Orgeta, Karen Ritchie, Kenneth Rockwood, Elizabeth L Sampson, Quincy Samus, Lon S Schneider, Geir Selbæk, Linda Teri, Naaheed MukadamDementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet CommissionLancet.(2020 Aug 8)

10. Blumenthal JA, Smith PJ, Mabe S, Hinderliter A, Lin PH, Liao L, Welsh-Bohmer KA, Browndyke JN, Kraus WE, Doraiswamy PM, Burke JR, Sherwood ALifestyle and neurocognition in older adults with cognitive impairments: A randomized trial.Neurology.(2019 Jan 15)

11. Klodian Dhana, Denis A Evans, Kumar B Rajan, David A Bennett, Martha C MorrisHealthy lifestyle and the risk of Alzheimer dementia: Findings from 2 longitudinal studiesNeurology.(2020 Jul 28)