Наиболее эффективные упражнения при остеоартрите коленного сустава
07.10.2025
По результатам проведенного анализа им стало ясно, что оптимальным видом нагрузки являются ритмичные движения ногами, повышающие частоту сердечных сокращений. Желательно, чтобы подобная работа выполнялась большинство дней в неделю.
Добавление целенаправленной силовой тренировки и работы на равновесие улучшает контроль над телом и стабильность, а включение растяжки или занятий вроде йоги или тайцзи способствует поддержанию комфортного самочувствия и постоянства результатов в долгосрочной перспективе. Тем не менее основой тренировочной программы должна стать аэробная нагрузка, остальные же элементы следует добавлять к ней постепенно.
Учёные сами отметили слабые моменты своего исследования — косвенные сопоставления различных видов упражнений, отсутствие данных длительного мониторинга в некоторых исследованиях и влияние небольших исследований на интерпретацию кратковременных эффектов. Несмотря на это, полученные выводы предлагают комплексное руководство для пациентов и врачей, стремящихся выбрать наиболее эффективные методы борьбы с симптомами данного заболевания.
«Лишь несколько из рассмотренных исследований (n = 12, 5,5%) сообщили о результатах наблюдения дольше одного года», — указали учёные. «Следовательно, будущие работы должны уделять приоритетное внимание хорошо спланированным испытаниям с длительным периодом наблюдения, чтобы точнее оценить устойчивость положительного эффекта упражнений с течением времени».
«Наконец, классификация тяжести остеоартрита коленного сустава проводилась по шкале Келгрена-Лоренсона, однако практически все исследования включали участников с различными степенями выраженности по этой шкале, что затруднило оценку терапевтической эффективности упражнений для пациентов с разной степенью поражения коленного сустава. Будущие исследования, посвященные степени тяжести заболевания, могли бы помочь врачам сделать более обоснованный выбор методов лечебной физкультуры для пациентов с остеоартритом коленного сустава».
Разумеется, несмотря на убедительность полученных данных, перед началом любой тренировочной программы необходимо консультироваться с врачом.
«Физическая терапия несёт очевидную пользу людям с остеоартритом коленного сустава», — заключили исследователи. «Имеющиеся доказательства среднего уровня надежности свидетельствуют о том, что аэробные упражнения являются наилучшей формой физической активности для ослабления боли, улучшения функциональности, техники походки и качества жизни».
«Настоящее исследование представляет собой полный и современный анализ эффективности физических упражнений в качестве средства лечения остеоартрита коленного сустава, что позволит врачам назначать спортивную терапию для улучшения состояния пациентов».
Ссылки:
1.https://www.bmj.com/content/391/bmj-2025-085242
2.https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0324864
