Наиболее эффективные упражнения при остеоартрите коленного сустава
07.10.2025
Они же дали максимальное облегчение боли, ослабив степень болевых ощущений более чем на один стандартный пункт относительно контрольных групп. По медицинским меркам — это весьма значительное воздействие.
Вероятность того, что аэробные нагрузки окажутся лучшим инструментом для всех измеряемых показателей составила около 70%.
Аэробные упражнения показали высокую эффективность на всех этапах наблюдения: ослабление боли в краткосрочном и среднесрочном периоде, улучшение функций организма за короткие, средние и длительные сроки, улучшение техники ходьбы и качества жизни.
«Пациенты с остеоартритом коленного сустава должны регулярно заниматься структурированными аэробными тренировками, такими как ходьба, езда на велосипеде или плавание. Это позволит оптимизировать симптомы», – подчеркнули авторы исследования.
«Если аэробные упражнения невозможны вследствие индивидуальных особенностей, нужно искать альтернативные формы организованных физических нагрузок. Пациентам рекомендуется проконсультироваться с врачом для разработки индивидуального тренировочного плана, соответствующего их физическим возможностям и целям».
Смешанные тренировочные программы также оказались эффективными, особенно совмещавшие силовые упражнения с упражнениями на равновесие или растяжку.
Комплексы, включающие жимы ногами, разгибания ног с резиновыми амортизаторами, вставание из положения сидя и проработку ягодичных мышц два-три раза в неделю, к концу 12-недельного периода обеспечили клинически значимые улучшения подвижности и повседневных функциональных возможностей, однако они уступают аэробным нагрузкам в плане степени облегчения боли, последние остаются лидером по эффективности смягчения симптоматики.
При этом упражнения, направленные на укрепление психофизического здоровья (например, тайцзи, йога), улучшают работу организма в краткосрочной перспективе, нейромоторные занятия – в средней, а сочетание силовых и аэробных упражнений даёт максимальное улучшение функциональности в среднем временном интервале.
Важно отметить, что общий риск возникновения неблагоприятных побочных эффектов в тренирующихся группах не превышал такового в контрольной.
Хотя ни одно из рассмотренных упражнений само по себе не является вредным, нейромоторные тренировки отразились на симптомах артрита в наименьшей степени, особенно в плане облегчения боли. Учёные предположили, что такая форма физической активности имеет ценность лишь в качестве дополнения к более эффективным тренировочным методам.
Исследование было опубликовано в журнале The BMJ. (1)
Чуть раньше другая научная группа изучала немедикаментозные методы лечения остеоартрита коленного сустава (2), отметив наличие огромного объема информации и продолжающиеся споры о том, что лучше помогает в долгосрочной перспективе, и что не обеспечивает существенного эффекта.
