На самом ли деле голодание вредит атлетам?

28.06.2017

Исследование получило большое количество откликов от участников, которые подтверждали сложность такого эксперимента. Если во время краткосрочного голодания, как и во время низкокалорийной диеты, вы испытываете чрезмерную озабоченность по поводу питания, страдаете бессонницей или чувствуете тревогу, попробуйте увеличить период времени, в рамках которого вы можете есть. Возможно, в этом случае вам больше подойдет голодание через день.

Согласно наиболее распространенному мнению, для избавления от жира рекомендуется низкокалорийная диета и аэробные упражнения. Однако исследование показало, что силовой тренинг и краткосрочное голодание с восьмичасовым окошком для питания также может поспособствовать значительной потере жира.

Первоисточники:

Moro, T., et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of Translational Medicine. 2016. 14(290).  
Tinsley, G., et al. Time-restricted feeding in young men performing resistance training: A randomized controlled trial. European Journal of Sports Science. 2016.

Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Super L-Carnitine (Супер L-карнитин)
Super L-Carnitine (Супер L-карнитин)

10 флак х 25 мл

908 р

IRONMAN™

Creatine
Creatine

125 гр

961 р

IRONMAN™

Creatine Monohydrate (Креатин)

IRONMAN™

Turbo Protein
Turbo Protein

700 гр

1509 р