На самом ли деле голодание вредит атлетам?
28.06.2017
Исследование получило большое количество откликов от участников, которые подтверждали сложность такого эксперимента. Если во время краткосрочного голодания, как и во время низкокалорийной диеты, вы испытываете чрезмерную озабоченность по поводу питания, страдаете бессонницей или чувствуете тревогу, попробуйте увеличить период времени, в рамках которого вы можете есть. Возможно, в этом случае вам больше подойдет голодание через день.
Согласно наиболее распространенному мнению, для избавления от жира рекомендуется низкокалорийная диета и аэробные упражнения. Однако исследование показало, что силовой тренинг и краткосрочное голодание с восьмичасовым окошком для питания также может поспособствовать значительной потере жира.
Первоисточники:
Moro, T., et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of Translational Medicine. 2016. 14(290).
Tinsley, G., et al. Time-restricted feeding in young men performing resistance training: A randomized controlled trial. European Journal of Sports Science. 2016.