Мышцы и память: как физическая активность защищает мозг от деменции

22.05.2025

Эти выводы имеют практическое значение. В отличие от генетических факторов риска деменции, которые невозможно изменить, мышечную массу можно поддерживать и укреплять. Регулярные тренировки не только помогают сохранить физическую независимость, но и служат профилактикой когнитивного спада. Даже умеренная физическая активность, такая как прогулки или упражнения на баланс, может принести пользу, особенно если сочетать её с силовыми нагрузками.

Исследование также подчёркивает важность раннего выявления проблем. Опросник SARC-F и вопросы о памяти — это простые инструменты, которые могут использовать врачи и даже сами люди для оценки своего состояния. Если вы замечаете, что стали слабее или чаще забываете важные вещи, это повод не паниковать, а действовать: записаться в спортзал, проконсультироваться с врачом или пересмотреть рацион.

Таким образом, забота о мышцах — это не только вопрос физической формы, но и инвестиция в здоровье мозга. Силовые тренировки, правильное питание и внимание к сигналам тела могут стать мощным оружием в борьбе с деменцией. В эпоху, когда наука всё больше раскрывает связь между телом и разумом, спорт становится не просто хобби, а жизненно важной привычкой. Возможно, пришло время обновить абонемент в спортзал — ради тела, разума и будущего.