Мы "простываем" вовсе не от холода
19.01.2026
С детства мы помним, что в холодный сезон болели чаще. Вышел на улицу без шапки, подышал холодным воздухом, замёрз в постели ночью, промок под холодным ливнем, промочил ноги — здравствуй простуда или грипп.
Всё кажется логичным — за воздействием холода идёт болезнь, однако современные исследования показывают, что связь между холодной погодой и заболеванием непрямая. Сам по себе холод не вызывает простуду, сам по себе холод не вызывает инфекцию, он лишь влияет на сочетание биологических, экологических и социальных факторов, которые делают людей более уязвимыми к респираторным заболеваниям, особенно в холодные месяцы года.
В медицине нет понятия «простуда», это народное название инфекционных болезней, в частности гриппа. Грипп же вызывается вирусами, а не холодным воздухом.
Вирусы передаются от человека к человеку через взвесь в воздухе или физический контакт независимо от температуры окружающей среды, тем не менее частота респираторных инфекций в холодное время года неизменно возрастает во всём мире.
Этот сезонный характер частично объясняется тем, как низкая температура воздуха и низкая влажность влияют на вирусы в окружающей среде. Исследования (1) показывают, что многие респираторные вирусы выживают дольше и остаются заразными в холодном сухом воздухе.
К тому же сухой воздух увеличивает количество крошечных капель, выбрасываемых людьми при дыхании, разговоре, кашле или чихании. Они дольше остаются взвешенными в воздухе, увеличивая вероятность того, что их кто-нибудь вдохнёт. Таким образом холодный сухой воздух помогает вирусам сохраняться в окружающей среде и повышает шансы их попадания в дыхательную систему другого человека.
Холод также влияет на способность организма защищаться от инфекций. Вдыхание холодного воздуха снижает температуру в носу и дыхательных путях, что сужает сосуды и уменьшает приток крови к тканям. В слизистой оболочке носа и дыхательных путей ухудшение кровотока ослабляет местные иммунные реакции, призванные обнаруживать и устранять вирусы до их развития.
Воздействие холода подавляет первую линию защиты организма в области носа и горла. Холодный воздух не создаёт вирусов, однако он облегчает вирусу закрепление в организме после первого контакта.
Холодная погода вынуждает людей проводить больше времени в помещении, часто в непосредственной близости друг от друга. Переполненные помещения со слабой вентиляцией позволяют взвеси, содержащей вирусы, накапливаться в воздухе, что повышает вероятность передачи вируса от человека к человеку.
Зимнее сокращение количества солнечного света приводит к замедлению выработки кожей витамина D, который участвует в регуляции иммунной функции, а его низкие показатели в организме связаны с ослаблением иммунитета.
