Реально ли сжечь 1000 калорий за одну тренировку?

07.11.2023

Хорошая вещь требует времени – многим не нравится слышать это высказывание. Часто, особенно в спорте, тот или иной человек не может двигаться достаточно быстро. Зачем ждать от 2 до 8 недель, пока  проявятся мышцы живота? Почему эти надоедливые жировые отложения не могут просто исчезнуть в одночасье?

Решение для тех, кто спешит, по всей видимости, можно найти в социальных сетях Instagram, TikTok и других. Здесь есть большие перспективы в виде тренировок, которые – мы верим автору - должны сжигать целых 1000 калорий. Возможно ли это на самом деле или это просто фантазия для ленивых? Проверим это.

Что такое "тренировка на 1000 калорий"?

Если вы находитесь в социальных сетях, Instagram, Pinterest и других, вы наверняка заметили: "Тренировки на 1000 калорий", которые предполагают, что вы можете сжечь целых 1000 калорий всего за одну тренировку.

Если верить авторитетам, сделать это очень просто: все, что вам нужно сделать, это выполнить несколько упражнений HIIT с собственным весом - и вы сожгли колоссальные 1000 калорий всего за 10 минут. Столько же, сколько содержится в двух меню быстрого питания или жирной пицце. То, что это нереально, вы, наверное, понимаете. Другие "тренировки на 1000 калорий", по крайней мере, немного более интенсивны по времени, как, например, "тренировка на 1000 калорий" на YouTube, которая хотя бы длится 50 минут. Опять же, подписчики сжигают, скорее всего, 400-500 калорий, следует из комментариев.

Так возможно ли вообще сжечь 1000 калорий всего за одну тренировку? Хотя мы хотели бы дать вам однозначный ответ, здесь, как это часто бывает в жизни, действует правило: все зависит от обстоятельств. В зависимости от ваших физических возможностей – роста, веса, пропорции мышц – и вашей физической подготовки вам может быть легче или труднее сжечь 1000 калорий за одну тренировку.

Какая тренировка сжигает больше всего калорий?

Факт в том, что вы не сжигаете 1000 калорий даже за 10 минут. Даже марафон, на который уходит меньше 4 часов, сжигает в среднем "всего" 2600 калорий. Соответственно, вы должны уделять достаточно времени тренировке на 1000 калорий.

Абсолютными лидерами по расходу калорий являются быстрый бег (около 600-700 калорий в час), быстрое плавание (около 500-600 калорий), гребля (около 400-500 калорий), бокс (500-700 калорий). Точные данные здесь также невозможны, поскольку, как уже упоминалось, потребление калорий всегда зависит от различных факторов. Помимо вашего роста и веса, ваш уровень физической подготовки также имеет решающее значение. Если вы опытный бегун, вы сможете бегать быстрее и потреблять больше калорий, чем новичок. Точно так же, будучи опытным боксером, вы будете потреблять больше калорий на тренировках по боксу, чем обычный бегун на пробежке. Ты видишь: никто не может сказать тебе, сколько калорий ты потребляешь за раз перед тренировкой. Также нет тизера в Instagram или YouTube. Здесь вы найдете наш индивидуальный калькулятор калорий.