Реально ли сжечь 1000 калорий за одну тренировку?

07.11.2023

Вероятно, в такой схеме вы не сожжете 1000 калорий – если, конечно, вам не захочется потратить на это следующие 60-90 минут. Однако, поскольку вы наращиваете мышцы и сжигаете калории с помощью этой тренировки, вы будете постоянно сжигать больше калорий.

Можно ли похудеть с помощью тренировок на 1000 калорий?

Если ваша цель - похудеть с помощью "тренировок на 1000 калорий", вот вам небольшой счет: чтобы сбросить килограмм жира, вам нужно сократить потребление около 7000 калорий. Вы можете сделать это, либо изменив свой рацион и потребляя меньше, либо, наоборот, увеличив расход калорий за счет ежедневных физических упражнений и тренировок.

Если вы регулярно сжигаете 1000 калорий во время занятий спортом и не компенсируете их дополнительным питанием, вы вполне можете сбросить 0,5 кг (при 3-4 тренировках в неделю), в зависимости от того, как часто вы тренируетесь. Это будет быстрее, если вы также скорректируете свой рацион и сократите количество калорий.

Тренировка на 1000 калорий, к сожалению, является примером чрезмерных обещаний социальных сетей. Цифра преувеличена. Никто не может точно сказать вам, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, поэтому вам не следует воспринимать такие "тренировки на 1000 калорий" слишком буквально. Если вы хотите как можно быстрее прийти в форму и увидеть результаты, вам следует попробовать HIIT-тренировки, которые доказали свою эффективность в качестве силовой тренировки.

Источник: www.womenshealth.de