Могут ли спортивные занятия вылечить диабет
09.11.2026
Первые 12 недель участники экспериментальной группы соблюдали прописанную диету, которая ограничивала суточную калорийность 800–900 килокалориями. Первые две недели они употребляли только заменители пищи, затем добавили один обычный приём пищи в день, сохраняя при этом заданную калорийность.
Начиная с третьей недели, они посещали два тренировочных занятия в неделю, в которых сочетались аэробная работа и силовые нагрузки с использованием отягощений и тренажёров. Каждую неделю они самостоятельно выполняли третье аэробное упражнение.
В течение последних 12 недель участники экспериментальной группы постепенно возвратились к обычному питанию с целью поддержания достигнутого веса, продолжая при этом тренироваться самостоятельно и консультируясь с диетологами и персональными тренерами.
На протяжении всей программы врачи контролировали уровень сахара в крови и артериальное давление участников и при необходимости корректировали приём лекарств.
Все желающие повторить эти результаты должны понимать, насколько интенсивным было изменение образа жизни участников экспериментальной группы. Урезание калорийности было жёстким, и многим будет трудно соблюдать такую диету без риска для здоровья. Тренировки также были не из лёгких, и лишь 40% участников смогли соответствовать всем критериям тренировочной программы.
Исследование проводилось в трёх специализированных центрах при регулярной поддержке врачей, диетологов и специалистов по физическим упражнениям. Мы не знаем, возможно ли достичь подобных результатов в обычной клинической практике или самостоятельно, если в распоряжении человека не будет таких ресурсов.
Вопрос: что делать диабетикам второго типа, если они хотят вылечить своё заболевание с помощью диеты и физических упражнений?
Ответ. Я бы начала с разговора со своим лечащим врачом о том, является ли ремиссия достижимой целью и какой подход будет наиболее безопасным. В частности, низкокалорийная диета, использованная в этом исследовании, не должна применяться без медицинского наблюдения. Люди, принимающие инсулин или пероральные препараты (например, сульфонилмочевину), при резком сокращении потребления пищи могут получить опасно низкую концентрацию сахара в крови. Врач скорректирует эти и другие рецептурные препараты с расчётом на изменившуюся калорийность.
Стоит заметить, что даже гораздо менее строгая стратегия всё равно приведёт к значительному улучшению всех параметров, поэтому стоит придерживаться более питательного рациона, например, сократив потребление сладких напитков и рафинированных углеводов, и подналечь на овощи и продукты, богатые клетчаткой и белком.
Что касается физической активности, то стремитесь к рекомендуемым 150 минутам аэробных упражнений средней интенсивности в неделю, а потом добавьте пару силовых сессий в неделю, выполняя комплексные упражнения, задействующие основные группы мышц.
