Минералы и микроэлементы – маленькие, но важные помощники (Часть 5. Использование минералов в спорте)

18.04.2024

В дополнение к хорошей физической нагрузке и сбалансированному режиму питания решающую роль играет фактор сна. Этот момент часто игнорируется или считается не таким важным для многих энтузиастов силовых видов спорта и бодибилдинга. Но это неверно, потому что мускулатура растет, а разум восстанавливается исключительно во время нашей фазы сна. Именно здесь, непосредственно перед сном, магний может быть недооцененной добавкой, поскольку он способствует нормальному психическому функционированию. В этом контексте Аббаси и соавт. провели исследование с участием пожилых людей в 2012 году.

Они страдали от следующих проблем, таких как:

Бессонница,

общие трудности с засыпанием,

преждевременное пробуждение

или после пробуждения было ощущение, что вообще не восстановились.

Аббаси и его коллеги, проанализировав все данные, пришли к следующему выводу. Прием магниевой добавки, по-видимому, уменьшал бессонницу, повышал эффективность сна и увеличивал продолжительность сна. Точно так же все испытуемые чувствовали себя более отдохнувшими и свежими после сна. У испытуемых также был измерен значительно более низкий уровень кортизола в сыворотке крови, чем до начала исследования.

Несмотря на то, что исследование, проведенное под руководством Аббаси, дало оптимистичные результаты, оно по сей день лишено какого-либо научного признания. Уже одно это обстоятельство делает необходимым продолжение исследований в этой области.

Источник: www.peak.ag