Минералы и микроэлементы – маленькие, но важные помощники (Часть 5. Использование минералов в спорте)

18.04.2024

Исследование было построено следующим образом:

Участников: 5

Пол мужской

Средний возраст: 57 лет

Ограниченное потребление цинка 2,7 - 5 мг в день

Продолжительность исследования: 24 - 40 недель

Олигоспермия Количество сперматозоидов менее 40 миллионов в эякуляте

Результаты ясно показали, что снижение потребления цинка нарушает функцию яичек и снижает количество сперматозоидов. Но когда испытуемые получали достаточное количество цинка, их функция яичек нормализовалась, и количество сперматозоидов также вернулось к норме.

Представленное исследование цинка дало положительные результаты, но оно не признано научными стандартами. В этом отношении необходимы дальнейшие исследования.

А что насчет силы? Статья, опубликованная в „Исследовательском журнале международных исследований“ в 2009 году, была посвящена именно этой теме.

Структура исследования:

Количество испытуемых: 24

Женский пол

Спортивный уровень испытуемых: атлетичные, тренированные

Продолжительность исследования: 8 недель

Доза цинка: 25 мг в день

Четырехглавые мышцы, трицепсы

После завершения всех тестов не было обнаружено увеличения силы. Однако улучшение внутримышечной координации отдельных мышечных волокон в мышцах трицепса и четырехглавой мышцы может быть измерено.

Статья в "Исследовательском журнале международных исследований" последовательно показывала хорошие результаты применения цинка, однако с научной точки зрения они не получили должного признания. Несмотря на хорошие результаты, необходимы дальнейшие исследования в этой области.

5.2 Магний

Магний, являющийся интересным минералом, к настоящему времени, вероятно, известен всем. Но знаете ли вы, что сочетание цинка и магния может создать интересный синергизм?

По крайней мере, об этом свидетельствует исследование, проведенное в 1999 году под руководством Бриллы Л.Р. с участием футболистов и группы плацебо. Футболисты получали комбинацию магния, цинка и витамина В6. Результаты были поразительными. Всего через 8 недель у футболистов уровень тестостерона был на 30% выше, а прирост силы на 11,6% выше, чем в группе, принимавшей плацебо.

Факты, представленные в исследовании, были хорошими, но на сегодняшний день они не получили научного признания. В связи с этим необходимы дальнейшие исследования с дополнительными испытуемыми.

Спортсменам требуется больше магния, чем обычным людям. В частности, силовым спортсменам рекомендуется поддерживать оптимальный уровень магния, чтобы они всегда были работоспособны. В 1992 году Брилла Л.Р. провел исследование, в ходе которого он вводил 8 мг оксида магния на килограмм массы тела нетренированным субъектам. У всех участников наблюдался значительно больший прирост сил.

Исследование, проведенное под руководством Бриллы Л.Р., дало впечатляющие результаты. Однако оно до сих пор научно не признано. Дальнейшие исследования по этому вопросу уже проводятся, и еще неизвестно, к каким результатам они приведут.