Миметика: наука о таблетках для упражнений
15.01.2024
А другое исследование, проведенное специально с цианидином-3-глюкозидом, показало, что миметические упражнения, помимо улучшения выносливости у мышей, также увеличивают их мышечную массу, при этом значительно увеличивая популяцию митохондрий (что привело к большему производству энергии) в их клетках.
Никто не советует вам начать пить литры виноградного сока, чтобы стать стройнее, крупнее и повысить выносливость. Но вы должны укреплять свое здоровье, употребляя в пищу как можно больше полифенолов из различных источников. Тем не менее, два специфических полифенола определенно действуют синергетически при физической нагрузке. Это вышеупомянутый ресвератрол и цианидин-3-гликозид. Репутация цианадин-3-глюкозида для сжигания жира и наращивания мышечной массы хорошо известна. Существует множество исследований (на крысах и людях), показывающих, что он сжигает жир, повышает чувствительность к инсулину и доставляет питательные вещества преимущественно в мышцы.
Ресвератрол является блокатором эстрогена и влияет на продолжительность жизни, и более поздние исследования показывают, что он также улучшает чувствительность к инсулину и повышает уровень тестостерона, в дополнение к росту мышечных волокон. Теперь мы можем добавить в его пул жиросжигания и повышения выносливости, как объясняет описанное выше исследование.
Ссылки
- Lambert, Karen, et al. “Combination of nutritional polyphenols supplementation with exercise training counteracts insulin resistance and improves endurance in high-fat diet-induced obese rats,” Scientific Reports volume 8, 13 February 2018.
- Toshiya Matsukawa, Hideko Motojima, Yuki Sato, Shinya Takahashi, Myra O. Villareal, and Hiroko Isodaa, “Upregulation of skeletal muscle PGC-1 through the elevation of cyclic AMP levels by Cyanidin-3-glucoside enhances exercise performance,” Sci Rep. 2017; 7: 44799.
