Лучшие травы, витамины и минералы для повышения тестостерона
21.04.2023
Все мы знаем, что тестостерон является ключевым гормоном, когда речь идет о наращивании мышечной массы, регулировании полового влечения (либидо), поддержании костной массы, распределении жира, силе, а также производстве эритроцитов и сперматозоидов. Также не секрет, что по мере того, как вы становитесь старше, ваш уровень, к сожалению, будет падать по разным причинам. Диета, стресс и физические упражнения также могут сильно повлиять на тестостерон. Также произошло снижение среднего уровня тестостерона среди мужчин, поскольку мир изменился. В настоящее время вы видите такие вещи, как больше микропластика в продуктах питания, что может привести к снижению уровня тестостерона. Другие факторы, которые могут вызвать снижение уровня тестостерона, включают чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, длительное использование определенных лекарств и другие расстройства здоровья.
Некоторые из симптомов, связанных с низким уровнем тестостерона, включают:
- Проблемы с достижением эрекции или эректильной дисфункции
- Утомление
- Депрессия
- Плохая выносливость и мышечная сила
- Неправильный режим сна
- Выпадение волос на теле
- Увеличенный размер груди
Как и в случае с любой гормональной проблемой, последствия низкого тестостерона могут варьироваться от легких до тяжелых. В тяжелых случаях вам, вероятно, понадобится помощь медицинского работника, однако во многих случаях природные средства (травы, витамины и минералы) могут помочь решить эту проблему.
Существует множество трав и добавок, которые могут помочь организму стимулировать выработку тестостерона. Эти варианты функционируют путем управления основными причинными факторами гормонального дисбаланса, который приводит к низкой секреции тестостерона, а не просто непосредственно повышает уровень тестостерона. Тем не менее, следует учитывать, что вы должны быть последовательны с большинством трав и натуральных средств, потому что, как указано выше, они работают больше, помогая вашим гормонам прийти в равновесие, а не просто повышая уровень тестостерона. Что-то вроде заместительной терапии тестостероном (TRT) - это вариант, который напрямую повышает уровень тестостерона.
Ашваганда
Первым вариантом в нашем списке трав, витаминов и минералов для повышения тестостерона является ашваганда. Растущая популярность из-за того, что многие посетители тренажерного зала рекламируют свое использование этой травяной добавки в социальных сетях, а также все больше и больше исследований, выходящих в ее пользу, ашваганда является адаптогенной травой, которая является ингредиентом, который на самом деле содержится во многих безрецептурных бустерах тестостерона. Он имеет долгую историю использования для приведения гормонального баланса как в мужской, так и в женский организм. Ашваганда является одной из наиболее изученных трав для снижения уровня тестостерона. Некоторые исследования показали, что трава может помочь повысить как тестостерон, так и ДГЭА, который является предшественником тестостерона и эстрогена. Также было показано, что добавки ашваганды помогают при усталости и низком половом влечении. Одно исследование показало, что прием экстракта ашваганды в течение трех месяцев повысил уровень тестостерона и даже количество сперматозоидов до 167% у бесплодных мужчин.
