Лучшие способы справиться с последствиями праздничного стола
26.12.2023
Праздники. Веселое времяпрепровождение с семьей и друзьями, много еды и выпивки - все эти поблажки после года диет и тренировок. Но вы всего этого заслуживаете, ведь вы усердно работали. Позвольте нам помочь вам преодолеть последствия праздников, которые вы пережили.
Между закусками, основным блюдом, десертами и сладкими угощениями в течение дня ваш праздничный запой полностью понятен. И вы не одиноки. Трудно избежать всего хорошего в праздники, особенно поздно вечером. Эти веселые напитки для взрослых и поздние закуски подкрадываются внутрь нас, и следующее, что вы понимаете, это то, что вы находитесь на диване. И вы думаете, что все ваши достижения пошли насмарку. Но нет, случайный запой не убьет эти достижения, хоть у вас и может быть небольшой откат. Давайте перейдем к лучшим способам преодоления этого праздничного запоя в попытках вернуть вас на путь к новому году и дальнейшему успеху в любом виде спорта, которым вы можете заниматься. Для тех из вас, кто помешан на фитнесе, кто просто любит тренироваться, это отлично работает.
Независимо от того, что есть, что пить и какие добавки потенциально принимать, загрузка клетчаткой и белком - это верный способ убедиться, что эти ваши достижения останутся полностью нетронутыми, когда вы вернетесь на правильный путь.
Продукты, которые помогут после переедания
Отложите эти сладкие угощения и сосредоточьтесь на правильных продуктах, которые помогут здоровью кишечника, лучшему пищеварению и просто вернут организм на путь к употреблению этих здоровых продуктов. Подумайте о следующих продуктах, которые помогут вам:
- Йогурт: Он полон полезных бактерий и поможет избавиться от плохих бактерий и даст вашему кишечнику толчок, необходимый для возвращения в нормальное русло (1).
- Фасоль: Какие бы виды фасоли вы ни выбрали, они могут помочь пищеварению и заставить вас снова регулярно двигаться (2).
- Бананы: Отлично подходит для противодействия воздействию натрия, это может уменьшить задержку воды и помочь здоровью кишечника.
- Свекла: Она содержит отличные антиоксиданты, которые помогают с целым рядом функций организма и хорошо работает как сок (3).
- Зелень: Приобретите листовую зелень, чтобы вы насытились клетчаткой и вернули немного цвета в свой рацион.
- Куркума и имбирь: Отлично подходит для иммунитета, а также вернет ваше тело в нужное русло для здоровья и тренировок (4,5).
- Овсянка: Богата клетчаткой и поможет вам насытиться, а также послужит приятным блюдом. Добавление ягод или протеинового порошка может стать приятным приемом.
Кроме того, не забудьте налегать на белок, чтобы сохранить чувство сытости и вернуть себя туда, где вы были раньше. Нежирное мясо, рыба или протеиновые добавки могут стать отличным способом накачать организм белком, чтобы вернуться к набору веса.
