Люди с болью в суставах и остеоартритом не применяют самый мощный лечебный метод

01.03.2026

Целевые физические упражнения одновременно воздействуют на многие компоненты сустава. Мышечная слабость является одним из первых признаков раннего остеоартрита, и силовые тренировки способствуют обращению этого процесса вспять. Убедительные научные изыскания (3) показывают, что слабые мышцы увеличивают риск как зарождения остеоартрита, так и ускоренного его развития.

Программы нейромышечных тренировок, такие как GLA:D® (Good Life with osteoArthritis: Denmark), разработаны специально для людей с тазобедренным и коленным остеоартритом. Обычно предлагаемые в виде групповых занятий под руководством физиотерапевта, они направлены на улучшение качества движений, усиления чувства равновесия и увеличения мышечной силы, что улучшает стабильность суставов и восстанавливает уверенность в движениях.

Участники этих программ сообщают о значительном ослаблении боли, улучшении работы суставов и повышении качества жизни даже через 12 месяцев после завершения курса.

Физические упражнения приносят пользу вообще всему организму, положительно влияя на более чем 26 хронических заболеваний (4). В случае остеоартрита это влияние выходит далеко за рамки укрепления мышц и хряща, оно также охватывает воспалительные процессы, метаболические изменения и гормональные сдвиги, способствующие развитию болезни.

Воспаление, ожирение и повреждение суставов

Избыточный вес является значительным провоцирующим остеоартрит фактором риска, и причина кроется не только в дополнительной нагрузке на суставы. Избыток жировой ткани связан с увеличением концентрации воспалительных молекул в крови и тканях суставов, они и повреждают хрящевую ткань, ускоряя развитие заболевания.

Регулярная физическая активность противодействует этому на молекулярном уровне, она ослабляет воспалительные маркеры, уменьшает степень клеточных повреждений и даже влияет на экспрессию генов таким образом, что поддерживает здоровье суставов.

На данный момент у нас нет лекарств, способных изменить течение основного заболевания. Замена сустава хирургическим путём может существенно улучшить состояние некоторых людей, но это серьёзная процедура, которая не для всех заканчивается удачей.

Физиотерапия должна стать первым этапом лечения и оставаться частью ухода на каждой стадии заболевания. Она менее рискованна, чем операция, и приносит организму определённую пользу помимо воздействия на суставы.

Заключение

Итак, развитие остеоартрита обусловлено слабостью мышц, степенью общего воспаления, особенностями обмена веществ и факторами образа жизни. Регулярные физические упражнения одновременно влияют на многие из этих факторов, защищая хрящевую ткань, поддерживая здоровье всего сустава и улучшая общее самочувствие. Прежде чем прибегнуть к операции, поговорите с врачом насчёт соответствующих физических занятий – это один из самых эффективных и доступных методов лечения.

Эта статья информационная. Она не даёт медицинских советов. Все вопросы относительно собственного здоровья обсуждайте с врачом!

Исследования
1.http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11227783/
2.https://www.thelancet.com/journals/lanrhe/article/PIIS2665-9913(23)00163-7/fulltext
3.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889857X12001299
4.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26606383/