Люди с болью в суставах и остеоартритом не применяют самый мощный лечебный метод

01.03.2026

Остеоартрит часто воспринимается как неизбежная "изношенность" суставов, что порождает убеждение: скованность движений, дискомфорт при ходьбе и постоянная боль в суставах — это обязательные спутники возраста, а между тем с остеоартритом, самой распространенной в мире суставной болезнью, если и борются, то без учёта имеющихся научных данных. Специалисты утверждают, что проблема заключается не в отсутствии лечебных методов, а в неспособности или нежелании использовать самый эффективный из них.

Самое мощное средство против остеоартрита таится не в рецептурной склянке или таблетке и даже не в операционной комнате. Это движение. Тем не менее, врачи редко кому рекомендуют физические упражнения, единственное терапевтическое средство, доказавшее свою эффективность в ослаблении суставной боли и укреплении суставов.

Исследования (1), проведённые в Ирландии, Великобритании, Норвегии и Соединённых Штатах, показали закономерность: менее половины людей с диагнозом остеоартрита направляются терапевтом на программу физических упражнений или физиотерапию; более 60% получают виды лечения, которые клинические руководства не рекомендуют; около 40% направляются к хирургу ещё до того, как были должным образом изучены щадящие варианты терапии.

Каким образом физическая активность защищает суставы

Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита. В крупном аналитическом обзоре, опубликованном в журнале The Lancet (2), предполагается, что количество живущих с остеоартритом людей к 2050 году может приблизиться к миллиарду, а увеличение продолжительности жизни, рост числа людей с избыточным весом и ожирением и малоподвижный образ жизни тому способствуют.

Регулярная физическая активность не просто облегчает симптомы, она биологически и физически снижает риск развития остеоартрита или смягчает его симптомы. Хрящевая ткань, гладкая структура, амортизирующая торцы костей, не имеет собственного кровоснабжения, и чтобы оставаться здоровой, ей необходимо движение.

При нагрузке на сустав — например, при ходьбе — хрящ слегка сжимается, вытесняя жидкость наружу. Когда давление ослабевает, она возвращается обратно, доставляя питательные вещества и натуральные смазочные материалы. Можно смело сказать: каждый шаг поддерживает здоровье сустава.

Именно поэтому описание остеоартрита как простого "истирания сустава" неверно. Суставы не похожи на автомобильные покрышки, которые со временем неизбежно изнашиваются. Грамотнее рассматривать остеоартрит как длительный процесс разрушения и восстановления, а регулярные движения играют основную роль в процессах заживления и поддерживают здоровье суставов.

Остеоартрит — заболевание всего сустава

Остеоартрит поражает не только хрящ, он затрагивает весь сустав, включая синовиальную жидкость, прилежащую костную ткань, связки, окружающие мышцы и даже нервы, контролирующие движение.