Лишь одно упражнение дома сделает ваши икры великолепными
24.10.2023
Как часто следует тренировать икры в тренажерном зале?
Если вы уделяете икрам столько же внимания, сколько и другим группам мышц, то 2–3 раза в неделю будет полезно для икр. Это группа мышц, которую нужно сильно нагружать, поэтому обязательно делайте именно это, когда находитесь в тренажерном зале. Вы можете делать их в дни ног или в день, который не является днем ног. Таким образом, вы сможете тренировать икры в конце тренировки и не беспокоиться об усталости. Но за пределами спортзала, как я уже говорил, разрабатывайте их в любое время. Стоите где-нибудь в очереди, поднимаетесь по лестнице, готовите ужин на кухне, что угодно, - делаешь подъемы на носки. Это не повредит!"
А какая тренировка на икры самая эффективная по вашему мнению?
Используемая литература:
- Gastrocnemius. Physiopedia. (n.d.). Retrieved October 21, 2022, from https://www.physio-pedia.com/Gastrocnemius
- WebMD. (n.d.). The Calf Muscle (human anatomy): Diagram, function, Location. WebMD. Retrieved October 21, 2022, from https://www.webmd.com/fitness-exercise/picture-of-the-calf-muscle
