Лишь одно упражнение дома сделает ваши икры великолепными

Автор: IronMan.ru

24.10.2023


Как часто следует тренировать икры в тренажерном зале?
Если вы уделяете икрам столько же внимания, сколько и другим группам мышц, то 2–3 раза в неделю будет полезно для икр. Это группа мышц, которую нужно сильно нагружать, поэтому обязательно делайте именно это, когда находитесь в тренажерном зале. Вы можете делать их в дни ног или  в день, который не является днем ног. Таким образом, вы сможете тренировать икры в конце тренировки и не беспокоиться об усталости. Но за пределами спортзала, как я уже говорил, разрабатывайте их в любое время. Стоите где-нибудь в очереди, поднимаетесь по лестнице, готовите ужин на кухне, что угодно, - делаешь подъемы на носки. Это не повредит!"


А какая тренировка на икры самая эффективная по вашему мнению?


Используемая литература:

 

 

  1. Gastrocnemius. Physiopedia. (n.d.). Retrieved October 21, 2022, from https://www.physio-pedia.com/Gastrocnemius
  2. WebMD. (n.d.). The Calf Muscle (human anatomy): Diagram, function, Location. WebMD. Retrieved October 21, 2022, from https://www.webmd.com/fitness-exercise/picture-of-the-calf-muscle

 

 

 

Метки:

КАК КАЧАТЬСЯ
Программы тренировок
ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Фитнес
МЫШЦЫ
Икры
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Long Power (Питьевая гуарана)
Long Power (Питьевая гуарана)

10 флак х 25 мл

913 р

IRONMAN™

Long Power (Питьевая гуарана)