Лечит ли депрессию витамин D?

15.11.2018

 
Выводы
 
Низкий уровень витамина D (обнаружен у более чем 40% американцев) связан с депрессией. Среди пищевых продуктов самые лучшие источники витамина – это жирная рыба и витаминизированное молоко.
 
Считается, что примерно половина населения планеты, в том числе более 40% жителей развитых стран, страдает от низкого уровня витамина D (≤20 нг/мл). Особенно высокий риск у людей с тёмной кожей и у тех, кто редко подвергается воздействию солнечных лучей.
 
Уменьшение количества света в зимний период снижает выработку витамина D, и возможно, этот фактор влияет на сезонное аффективное расстройство (SAD).
 
При наличии адекватного уровня витамина в организме принимать витамин D бесполезно. При подозрении на его низкий уровень, следует провести анализ концентрации 25-гидроксивитамина D в крови. Такой анализ нужно проводить дважды в год, в середине лета и зимы, в периоды максимальной и минимальной интенсивности солнечного света. Это эффективный способ оценки уровня витамина в течение года.
 
Источники:
 
Nair R, Maseeh A. Vitamin D: The "sunshine" vitamin . J Pharmacol Pharmacother. (2012)
Parker GB, Brotchie H, Graham RK. Vitamin D and depression . J Affect Disord. (2017)
Allan GM, et al. Vitamin D: A Narrative Review Examining the Evidence for Ten Beliefs . J Gen Intern Med. (2016)
Gowda U, et al. Vitamin D supplementation to reduce depression in adults: meta-analysis of randomized controlled trials . Nutrition. (2015)
Spedding S. Vitamin D and depression: a systematic review and meta-analysis comparing studies with and without biological flaws . Nutrients. (2014)
Vellekkatt F, Menon V. Efficacy of vitamin D supplementation in major depression: A meta-analysis of randomized controlled trials . J Postgrad Med. (2018)
Vaziri F, et al. A randomized controlled trial of vitamin D supplementation on perinatal depression: in Iranian pregnant mothers . BMC Pregnancy Childbirth. (2016)
Laurent MR, et al. Hypervitaminosis D Associated With Tanning Bed Use: A Case Report . Ann Intern Med. (2017)
Pilz S, et al. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men . Horm Metab Res. (2011)
Wehr E, et al. Association of vitamin D status with serum androgen levels in men . Clin Endocrinol (Oxf). (2010)
Rodgers S, et al. Serum testosterone levels and symptom-based depression subtypes in men . Front Psychiatry. (2015)
Johnson JM, Nachtigall LB, Stern TA. The effect of testosterone levels on mood in men: a review . Psychosomatics. (2013)
Bassil N, Alkaade S, Morley JE. The benefits and risks of testosterone replacement therapy: a review . Ther Clin Risk Manag. (2009)
Zarrouf FA, et al. Testosterone and depression: systematic review and meta-analysis . J Psychiatr Pract. (2009)
Davis SR, Wahlin-Jacobsen S. Testosterone in women--the clinical significance . Lancet Diabetes Endocrinol. (2015)
Sharma A, Madaan V, Petty FD. Exercise for mental health . Prim Care Companion J Clin Psychiatry. (2006)
Melrose S. Seasonal Affective Disorder: An Overview of Assessment and Treatment Approaches . Depress Res Treat. (2015)
O'Hare C, et al. Seasonal and meteorological associations with depressive symptoms in older adults: A geo-epidemiological study . J Affect Disord. (2016)
Golden RN, et al. The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders: a review and meta-analysis of the evidence . Am J Psychiatry. (2005)
Lam RW, et al. The Can-SAD study: a randomized controlled trial of the effectiveness of light therapy and fluoxetine in patients with winter seasonal affective disorder . Am J Psychiatry. (2006)
Kerr DC, et al. Associations between vitamin D levels and depressive symptoms in healthy young adult women . Psychiatry Res. (2015)
Frandsen TB, et al. Vitamin D supplementation for treatment of seasonal affective symptoms in healthcare professionals: a double-blind randomised placebo-controlled trial . BMC Res Notes. (2014)
Holick MF. Vitamin D deficiency . N Engl J Med. (2007)
Forrest KY, Stuhldreher WL. Prevalence and correlates of vitamin D deficiency in US adults . Nutr Res. (2011)
Haq A, et al. Vitamin D deficiency: A single centre analysis of patients from 136 countries . J Steroid Biochem Mol Biol. (2016)
. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D . . ()
Heaney R, et al. Letter to Veugelers, P.J. and Ekwaru, J.P., A statistical error in the estimation of the recommended dietary allowance for vitamin D. Nutrients 2014, 6, 4472-4475; doi:10.3390/nu6104472 . Nutrients. (2015)
Veugelers PJ, Ekwaru JP. A statistical error in the estimation of the recommended dietary allowance for vitamin D . Nutrients. (2014)

Источник: Examine.com

Метки:

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Витамины
ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Vitaformula
Vitaformula

30 жев. табл.

157 р

IRONMAN™

Вита формула
Вита формула

200 табл

1027 р

IRONMAN™

Напиток Guarana
Напиток Guarana

500 мл

59 р

IRONMAN™

Vitaformula
Vitaformula

30 жев. табл.

157 р