Кто сжигает жир и сохраняет результат, и кто возвращается к прежнему состоянию
24.08.2018
Исследователи, изучающие вопросы ожирения в Университете Суррея в Великобритании, опубликовали результаты занятного и информативного исследования вопроса жиросжигания и поддержания низкого уровня жира, которое прогнозирует вероятность того и другого в конкретном случае. Этот научный обзор был основан на всестороннем анализе 152 наиболее актуальных исследований и назван «Проблемы определения предпосылок и взаимосвязей снижения веса и поддержания достигнутых результатов на основе изменения поведения».
Однако, конечный результат оказался отличным списком способов решения проблемы. В целом данное исследование выявило психологические и поведенческие особенности людей, успешно справляющихся с поддержанием низкого уровня жира, другими словами, тех, кто сжигает жир и не допускает его набора в дальнейшем, и тех, кто возвращается к прежнему состоянию.
Хотя в результате этого исследования получился список, с помощью которого можно спрогнозировать будущий успех или неудачу, было однозначно заявлено, что не существует каких-либо абсолютных принципов, применимых ко всем без исключения, и что взаимосвязи не равнозначны жесткой причинно-следственной зависимости. Авторы согласились с тем, что каждый человек индивидуален и программы должны быть персонализированными - «Возможно, что полезнее будет разработать гибкие программы снижения веса, которые позволят людям адаптировать их применительно к собственному образу жизни, а не пытаться подгонять разные «типы» людей под определенные виды терапии».
Авторы также подчеркнули, что люди, использующие несколько стратегий, куда более успешны в снижении и последующем поддержании веса, чем те, кто использует только одну, например, только диету. Хотя правильная диета была единодушно соотнесена с более эффективным снижением и поддержанием веса, она является лишь одной из многочисленных стратегий, в том числе поведенческих и психологических. «Чем больше изменений аспектов или моделей поведения человек может вписать в свою жизнь, тем больше вероятность успеха».
В итоге ученые заявили, что даже самые успешные худеющие (например, участники Национального реестра контроля веса) сталкиваются с частыми незначительными рецидивами и трудностями при восстановлении прежней формы. Если у вас были срывы, то вы не одиноки. Разница между людьми, которые вернулись на этот путь, и теми, кто не смог, заключается в поведенческих и психологических стратегиях, перечисленных ниже.
Взгляните на список, и вы получите столь четкое представление о своем будущем успехе в вопросе жиросжигания, какое вообще возможно получить... и если вам не понравится такой прогноз, то вы точно будете знать, что нужно делать, чтобы изменить ситуацию.
Восемнадцать факторов, которые предопределяют успех в жиросжигании и сохранении достигнутого веса.
