Краткое руководство по периодизации тренировочной нагрузки

12.07.2022

Что еще более важно, такая разгрузка повысит чувствительность организма к тренировочным стимулам (улучшится реакция mTOR), хотя для этой цели две недели разгрузки сработают лучше.

Фаза разгрузки позволит вам почувствовать себя лучше и избавиться от утомления, чтобы начать следующий цикл с немного более высокими рабочими весами (для силовой работы) или немного большим тренировочным объемом (для работы на гипертрофию).

Устраивайте себе разгрузочную фазу четыре раза в год, и вы сможете постоянно расти и становиться сильнее, не чувствуя себя постоянно усталым.