Когда мозг «отключается» на тренировке: пустота разума под прицелом науки
04.08.2025
Тяжелая тренировка — это не только испытание для тела, но и для мозга. Когда пульс зашкаливает, а мышцы работают на пределе, многие спортсмены сталкиваются с удивительным состоянием: их разум словно «зависает». Мысли исчезают и остается только ритм дыхания. Это состояние, которое нейробиологи называют «пустотой разума» или «замалчиванием сознания», стало объектом пристального внимания ученых. Что происходит в голове, когда она, кажется, отключается? И почему это состояние так знакомо тем, кто выкладывается на тренировках?
Что такое «пустота разума»?
Каждому знакомо ощущение, когда ты вдруг понимаешь, что несколько секунд или даже минут ни о чем не думал. Это не мечтательность, не воспоминания и не отвлечение на посторонние мысли — это буквально тишина в голове. Нейробиологи, такие как Томас Андрион из Национального института здравоохранения Франции и Афина Демерци из Льежского университета, называют это «пустотой разума» (mind blanking). Их исследования, опубликованные в журнале LiveScience и научных статьях, показывают, что это не просто случайное явление, а полноценное состояние сознания, которое может занимать от 5% до 20% нашего времени бодрствования.
Особенно часто это состояние проявляется в моменты высокой физической нагрузки, например, во время интенсивной тренировки. Спортсмены, будь то бегуны, тяжелоатлеты или бойцы, нередко описывают, как в какой-то момент их разум «очищается».
Как ученые изучали «пустоту разума»?
Чтобы разобраться, что происходит в такие моменты, ученые использовали передовые технологии, такие как электроэнцефалография (ЭЭГ) и функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ). В одном из экспериментов команда Андриона просила участников следить за быстро меняющимися числами на экране и нажимать кнопку, когда они видели определенные цифры. Задача требовала максимальной концентрации и быстрой реакции — почти как после время спортивного спринта или выполнения сложного упражнения. Периодически эксперимент останавливали, чтобы спросить: «О чем вы думали?» Участники могли ответить, что они сосредоточены на задаче, отвлеклись на посторонние мысли или… вообще ни о чем не думали.
Когда участники сообщали о «пустоте разума», их реакции замедлялись, а ЭЭГ показывала глобальное снижение активности мозга. Это не было локальным «выключением» какого-то участка — весь мозг словно переходил в режим замедленного действия. В другом исследовании, проведенном Демерци, участников помещали в МРТ-сканер без конкретных заданий. Они просто лежали, а ученые время от времени спрашивали, о чем они думают. Когда люди сообщали о «пустоте», их мозговая активность напоминала ту, что наблюдается во время глубокого сна, хотя они оставались в сознании.
