Каждый год одно и то же: почему вы накапливаете жир зимой
04.12.2025
Печенье, жаркое и праздничное пиво - вы быстро набираете вес в праздничные дни, но имбирные пряники и другие продукты - не единственная причина для быстрого накопления зимнего жира.
5 причин, по которым вы быстрее набираете вес зимой:
Есть несколько причин, по которым быстрее набирают вес зимой. Эти причины восходят к доисторическим временам. Таким образом, они значительно старше рождественской выпечки, кружек с глинтвейном и пельменей со сливочным соусом. Хотя сегодня людям не нужны слои шерсти или жира, зимой обмен веществ по-прежнему происходит по старым схемам. Как охотники и воины, мужчины зимой нуждались в энергии, чтобы выжить.
Почему зимой накапливается жир:
Меньше света: Зимой ваш организм вырабатывает меньше витамина D и больше мелатонина. Это утомляет, снижает мотивацию и повышает аппетит к сладкому и сытному. Неудивительно, что они внезапно начинают казаться суперпродуктами, потому что сахар в краткосрочной перспективе увеличивает выработку гормонов счастья.
Меньше физических упражнений: Холодные, серые дни вы часто проводите, лежа на диване. В результате расход калорий значительно снижается, потому что многие рутинные упражнения нарушаются, а мотивация к тренировкам уходит быстрее, чем температура на улице.
Больше потребляемых калорий: тяга к еде и тяга к сытным блюдам заметно усиливаются зимой. Ваше тело предпочитает накапливать энергию, древнюю программу из тяжелого прошлого. Сегодня тебе угрожают не волки, а тарелки с печеньем и рождественский стол.
Эволюционный инстинкт: организм любит накапливать запасы в холодное время года, потому что раньше это обеспечивало выживание. Несмотря на то, что сегодня у нас есть обогреватели и полные супермаркеты, эта программа зимнего запасания по-прежнему надежно работает в фоновом режиме.
Замедленный метаболизм: меньше дневного света, меньше физических упражнений и более низкие температуры заметно переводят ваш метаболизм в режим пониженного энергопотребления. Вы сжигаете немного меньше калорий и быстрее замечаете, как легкие закуски превращаются в зимний бекон.
То, что зимой мы проводим много времени на диване, объясняется не только длительными периодами темноты и холода. Наше тело также переходит в спящий режим – и может обходиться меньшим количеством энергии.
Информационный блок: вот сколько ты набираешь каждую зиму:
В среднем это от 0,5 до 1,5 кг жира, и это увеличение веса начинается осенью. В прошлом, как подчеркивает профессор Норберт Штефан, диабетолог из Университетской клиники Тюбингена, больше голодать зимой и запасать жир на случай чрезвычайной ситуации, было жизненно важно для выживания.
Зимние жировые отложения могут стать опасными – ты не медведь
Бурые медведи сознательно питаются запасами жира. Их прибавка в весе осенью составляет около 3-4 кг в день. В период перед зимней спячкой они потребляют от 15 000 до 20 000 калорий – около 38 кг ягод – в день. Во время сна они используют 40 процентов этого жира для жизненно важных функций.
