Какой должна быть частота пульса в состоянии покоя

07.05.2024

Находится ли ваш пульс в состоянии покоя в пределах нормы, и что пульс в состоянии покоя говорит о вашем здоровье?

В эпоху фитнес-трекеров вы можете легко узнать частоту пульса в любое время. Иногда вы можете заметить, что номер мигает на экране умных часов, когда вы сидите или лежите. Число иногда немного колеблется, и вы не совсем понимаете, что это значит? Здесь вы можете узнать, что ваши цифры говорят о вашем здоровье.

Какова нормальная частота пульса в состоянии покоя?

Частота пульса в состоянии покоя — это количество ударов сердца в минуту, которое производит ваше тело, когда оно «отдыхает», то есть когда вы сидите или лежите и не выполняете никакой физической активности в течение нескольких минут.

Это может показаться простым показателем в обширной базе медицинских данных и данных о физических упражнениях, но частота пульса в состоянии покоя, пожалуй, является одним из наиболее доступных показателей вашего общего состояния здоровья. К счастью, этот показатель чрезвычайно легко измерить с помощью умных часов или без них.

Регулярные упражнения на выносливость являются предпосылкой для поддержания здоровых показателей сердечного ритма.

Кстати: Термины частота сердечных сокращений и пульс обычно используются как синонимы, но они различаются в деталях: При измерении пульса фиксируется каждое сокращение сердца, что создает волну давления в крови. Измеренное значение определяется количеством волн давления, которые можно ощутить, например, на сонной артерии в течение 60 секунд. С другой стороны, частота сердечных сокращений показывает, как часто сердце бьется за 60 секунд. Иногда это значение может быть выше, чем значение пульса, поскольку сердцебиение иногда настолько слабое, что его невозможно измерить как волны давления.

Зачем мне знать частоту пульса в состоянии покоя?

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является очень значимой величиной, если учесть, что все остальные органы зависят от крови, которую перекачивает через тело ваше сердце: около 7000 литров крови проходит через ваше тело примерно за 100 000 ударов сердца каждый день. Без кислорода, содержащегося в крови, ни один из наших органов не смог бы функционировать.

Какова нормальная частота пульса в состоянии покоя?

Нормальная частота пульса в состоянии покоя для здоровых взрослых составляет от 60 до 80 ударов в минуту. У женщин частота пульса в состоянии покоя обычно немного выше (от 70 до 80), чем у мужчин, поскольку женское сердце меньше и должно биться быстрее. Во время беременности пульс увеличивается еще больше, обычно на 10–20 ударов.

Частота сердечных сокращений в пределах нормы важна, поскольку она снижает нагрузку на сердечную мышцу. Это означает, что сердечной мышце не приходится работать так усердно, как за пределами этой области, объясняет доктор. Кейт Трейнор, директор Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Массачусетской больницы общего профиля.