Какое количество чая ежедневно может помочь защитить ваше сердце?

29.10.2026

Выбор продуктов питания может значительно влиять на здоровье сосудов. Отказ от некоторых продуктов, например содержащих большое количество насыщенных жиров и холестерина, помогает снизить риск проблем с сердцем. Употребление достаточного количества воды для поддержания водного баланса также может уменьшить риск нарушений кровообращения и образования тромбов. Однако вода — не единственный напиток, который может приносить пользу сосудам. Регулярное употребление чая может помочь снизить риск сосудистых заболеваний и проблем с сердцем.

К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в октябре в журнале Journal of Internal Medicine. Исследователи сравнили влияние регулярного употребления чая с результатами, полученными у людей, которые не пьют чай регулярно. Они обнаружили, что употребление от 6 до 8 чашек чая в день может быть особенно полезным для снижения относительного риска сосудистых заболеваний. Наибольшую пользу показал чёрный чай, но зелёный чай также был связан с преимуществами для здоровья сосудов.

На 11% ниже относительный риск у людей, регулярно употребляющих чай.

У людей, которые регулярно пили чай, относительный риск сосудистых заболеваний был на 11% ниже по сравнению с теми, кто употреблял чай нечасто. К сосудистым заболеваниям, рассматривавшимся в исследовании, относились сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, лёгочное сердце и заболевания периферических артерий. Исследователи изучили данные 485 934 участников проекта China Kadoorie Biobank. За средний период наблюдения продолжительностью 9,05 года было зарегистрировано 14 863 новых случая сосудистых заболеваний.

Регулярным употреблением чая считалось его употребление не менее трёх дней в неделю. Среди людей, которые пили чай еженедельно, наименьший риск наблюдался у тех, кто употреблял примерно от 6 до 8 чашек в день. Чай средней крепости также был связан с наименьшим наблюдаемым риском по сравнению со слабым или крепким чаем.

Кристофер Йи, доктор медицины, сертифицированный сосудистый хирург медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, штат Калифорния, рассказал , что эти результаты его «не особенно удивили».

«Чай содержит антиоксиданты и полифенолы, которые могут способствовать уменьшению воспаления, улучшению функции кровеносных сосудов и снижению окислительного стресса. Все эти факторы имеют значение для развития сердечно-сосудистых заболеваний», — объяснил Йи, который не участвовал в исследовании. Снижение относительного риска на 11% имеет клиническое значение, особенно если учитывать, насколько распространены сердечно-сосудистые заболевания. Однако это исследование демонстрирует связь между явлениями, а не доказывает, что употребление чая непосредственно предотвращает сосудистые заболевания»