Малоподвижный образ жизни разрушает ваш организм

13.08.2025

Малоподвижный образ жизни связан с наличием лишних килограммов. Кроме того, крупные исследования неизменно показывают, что повышенный уровень жира в организме может увеличить риск развития рака. По данным Национального института рака, хроническое местное воспаление, вызванное этим жиром, со временем может привести к повреждению ДНК, вызывающему рак. Кроме того, избыток жировых клеток в конечном итоге приводит к выработке гормонов, которые приводят к пролиферации клеток - процессу, который заставляет ваши клетки быстро расти и делиться.

3. Ухудшится здоровье мозга

Когда вы слишком долго бездельничаете, страдает здоровье вашего мозга. В одном исследовании, в котором приняли участие почти 50 000 взрослых, опубликованном в журнале JAMA, исследователи обнаружили, что чем больше времени пожилые люди проводят в сидячем положении, тем выше риск развития деменции.

Речь идет не о том, что иногда они проводят время в одиночестве. Ученые обнаружили, что риск развития деменции возрастает, когда люди проводят более 10 часов в день в сидячем положении (что не так уж и сложно, даже если вы ежедневно занимаетесь спортом). Это означает, что важно оставаться активным, а не сидеть в кресле в течение всего дня.

4. Это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови.

Согласно исследованию, проведенному в 2020 году, даже если у вас нормальный вес, уровень сахара в крови может повыситься, если вы слишком долго сидите на стуле. Результаты исследования показали, что сокращение времени сидения и необходимость делать перерывы для движения могут способствовать улучшению регуляции уровня сахара в крови при сахарном диабете 2 типа.

По данным CDC, если у вас преддиабет, потеря от 5 до 7 процентов массы тела (примерно от 10 до 14 фунтов для 200-килограммового человека) и выделение времени на 150 минут физических упражнений в неделю могут отсрочить начало полноценного диабета.

5. Ваша сексуальная жизнь может замедлиться

Ваше неактивное поведение может привести к появлению лишних килограммов, а это может привести к возникновению проблем в будущем. Согласно одному исследованию, проведенному в Гарварде, мужчины с большим животом или талией в 42 дюйма и более примерно в два раза чаще страдают от эректильной дисфункции (ЭД), чем те, у кого объем талии ниже 32 дюймов.

Датское исследование показало, что у мужчин, которые смотрели телевизор более 5 часов в день, концентрация сперматозоидов была на 29 процентов ниже, чем у мужчин, которые вообще не смотрели телевизор.

Обратите внимание: работа, которую вы выполняете в тренажерном зале, приводит вас в спальню. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что здоровый процент жира в организме связан с положительным опытом в отношении сексуального здоровья и функций